Помогает ли бег похудеть? Бег способствует снижению веса, но не гарантирует. Это касается просто бега. Если речь заходит о результатах в бега с заданной скоростью и на заданную дистанцию, то без снижения веса до нужного уровня некоторые беговые цели не могут быть достигнуты. Например, человеку весом 200 кг невозможно преодолеть марафон за 2,5 часа. Если человек собирается не просто бегать, а бегать с определенным результатом, то начинает просматриваться связь между бегом и весом тела. Помогает ли бег на месте похудеть?…
-
-
2 правила программы тренировок для натурала
Отличия тренировок химика от натурала Рост мышц зависит от уровня анаболических гормонов в крови или еще говорят факторов роста. На сегодняшний день главным фактором роста является инсулин, поэтому все, кто «тупо набирает массу» должны потреблять углеводы без ограничений. Если речь заходит о сухой массе, то вторым по значимости фактором роста является гормон роста — соматотропин. С двадцати до тридцати лет он у мужчин падает в три раза. На третьем месте обычно ставят тестостерон. Он к тридцати годам у мужчин падает…
-
Связь «правильного питания», «силовой трени» и «кардио»
Главное в тренировках — это питание. Если хотите поднимать больше, нужно есть больше. Шучу. А вот другие тренеры говорят это на полном серьезе. Я говорю, что тренировки должны менять аппетит. Но чтобы найти связь между изменениями в тренировках и изменениями в аппетите, нужно вести дневник питания и дневник тренировок так, чтобы эту связь можно было обнаружить. Составить программу питания бесплатно О том, что у марафонцев и штангистов разные виды питания знают все. Но эту разницу видно на вершине спорта высших…
-
Два кита и китенок фитнеса
Если обобщить весь разговорный фитнес, то доля слов будет распределена по трем главным темам: «питание», «гормоны» и «тренировки». Любая звезда фитнеса скажет, что главное — это диета, потом гормональный фон и самое последнее — это тренировки. Причем в тренировках главное — это техника и чувство мышц, а не объем и интенсивность. После разговорчиков с фитнес-тренерами в фитнес-клубах обыватели становятся профессионалами в «диетологии» и «эндокринологии» Журналисты приглашают на федеральные каналы диетологов и эндокринологов на час фитнеса, чтобы расспросить, что правильно поедать…
-
Плохие жиры
Модная тема в разговорном фитнесе среди богинь эстетики — это тема плохих и хороших жиров. Чем же опасны плохие жиры для фигуры? Словосочетание «плохие жиры» ворвалось в кухонные разговоры из кардиологии. Кардиологи обнаружили, что у стариков и старушек плохие сосуды, испорченные холестериновыми бляшками. Холестериновые бляшки, как говорят врачи, образуются от неправильного соотношения в крови хорошего и плохого жира — ненасыщенного и насыщенного. Составить программу питания и узнать норму жиров бесплатно Насыщений жир твердый при комнатной температуре, а ненасыщенный — жидкий.…
