Люблю смотреть фильмы за едой. Жанр не имеет значения. Главное — чтоб отвлекал от проблем. Пицца и пиво прекрасно сочетаются и с комедией, и с ужасами. Это вечером. Утром — ужас на весах.
ВЦИОМ говорит: 60% людей хотят похудеть. Больше половины говорят: ем мало — не худею. Остальные — не знают, как укротить аппетит.
Одни едят с горя, другие — на радостях.
Я понимаю: ложные эмоции возбуждают ложный аппетит. Но всё равно нравится.
Ознакомился с Трудовым кодексом. Моя профессия относится к первой интенсивности труда. Полагается 2100 ккал.
Три дня записывал еду. Считал калории. Меньше трёх тысяч — не наедаюсь.
Не пойму: почему мой аппетит больше нормы потребления?
Только годам к тридцати я начал отличать голод от аппетита. Голод — в теле, аппетит — в душе. Непросто душе дождаться голода.
Когда мои дети были маленькими и орали, жёны сначала давали им сиську. Если ребёночек воротил нос, значит, неголоден. Я давно взрослый человек и все проблемы заедаю.
Закон признаёт мой труд особым: укороченная неделя, удлинённый отпуск, досрочная пенсия. Всё за психоэмоциональную нагрузку.
Статистика лишнего веса учителей выше среднего по России. Мне положено заедать стресс на переменах и по вечерам после проверки тетрадей. Не понятно, почему не полагается дополнительная пицца хотя бы на тысячу килокалорий?
Помню, как у моих детей была сначала сиська, потом соска. Как же было трудно отучать детей от соски! Сиська и соска детей успокаивали. С ними они чувствовали безопасность.
Годовалого ребёнка можно отучить от соски за три дня, в два года — за три недели. Отучить учителя заедать стресс после детей невозможно.
Был у психолога. Он мне всё объяснил. Говорит:
— Школьники — это стресс. Стресс — это кортизол. Кортизол блокирует сытость. Есть исследования. Учёные вводили людям кортикотропин, а потом кормили. После укола люди съедали на треть больше.
— Ужас какой!
— Да ты расслабься. Не нервничай. Ешь спокойно.
— Как не нервничать?
— Я Библию начал читать. Ньюберг доказал: священные тексты успокаивают — перекладывают ответственность.
Золотые слова! Начал пробовать. Ем пиццу. Читаю Библию.
***
А вы читайте или слушайте «Диету терминатора».
У меня возникло два вопроса:
Первый: всегда ли избыточный аппетит у людей с лишним весом связан с нервным перееданием? Ведь при увеличении веса происходит увеличение уровня основного обмена, т.е. лишний жир тоже "требует еды". Или я не прав?
Второй: насколько физическая нагрузка стимулирует аппетит? Не может ли тренировка "для сжигания жира" привести к еще большему возбуждению аппетита и перееданию?
Психо-эмоциональную сферу всегда необходимо держать в балансе, только так можно полностью исключить желание заесть стресс.
Ну прямо и не знаю, что сказать, сегодня завтракала в тишине, слон, как обычно был съеден с утра, но сейчас 10.22, обычно к этому времени я начинаю косится на контейнер с перекусом, а сегодня пока не хочется, может и правда, лучше еда в тишине усваивается) буду продолжать эксперимент )
В тишине ем не часто, но даже если и в тишине, то глаза мои все равно всегда заняты чем-то, читаю например. Хотя читала, что лучше во время еды концентрироваться на еде, так вроде и усваивается она лучше и съедается меньше.
Вот тоже удивляют люди, которые не завтракают, я готова слона, мне кажется, съесть с утра )))
Надо попробовать кушать в тишине
Пробовал запивать голод водой, но хватает не надолго — минут через 20 опять организм просит "подкинуть дровишек".
Дома от телевизора в кухне отказался лет 5 назад, но в полной тишине тоже не ем, обычно фоном работает радио. На работе обед обычно проходит без ТВ и радио, но в обсуждении с коллегами каких-то тем.
Я тоже люблю засыпать от усталости) на сытый желудок у меня кошмарики случаются)) про сов/жаворонков — у меня тоже всё окружение в большинстве своем совы-я тоже-все худые, у кого-то даже недостача в весе))) а я сова с рождения, меня мама с папой в детстве всегда поднимали в садик и в школу с ушатом воды)))) зато по выходным всегда спала до 12 дня))) так и во взрослой жизни продолжается, по утрам встаю ОООООООчень тяжело, активность ночью) с учетом того, что вечером и ночью я не ем-тяжело спать потом))))
не согласна про жаворонков и сов вообще ни разу. в моем окружении практически одни совы. и я не скажу, что кто-то из них толще, чем я. а одна подруга-сова никак не может потолстеть. да-да, мечта у нее такая. единственный жаворонок из всех моих знакомых постоянно пытается снизить вес и периодически сидит на диетах. так что не вижу никаких закономерностей — совы\\жаворонки.
Точно! Никогда не ем в тишине. если дома — либо радио, либо ТВ. если на работе — то в столовой. тоже не совсем тихо. если на раб.месте — тоже гул стоит.
Я пытаюсь бороться с эмоциональным голодом. Вода или чай обычно помогают. Однако если активно работает мозг и что то бесит, то дико хочется сладкого. Я заметила, что если питаться регулярно и правильно, такой голод легче перетерпеть или запить.
Я люблю засыпать от усталости, однако если проснусь ночью голодная, не могу отказать себе в яблоке, хотя это и неправильно.
После чрезмерной аэробной нагрузки, если сильно устать, контролировать аппетит тяжелее. Особенно если вовремя не поесть.
Пока я не могу понять какая стратегия более правильная и удобная — частое питание по графику или пол дня не есть и этим понизить калорийность.
Нормальный голод если вы готовы съесть сухарь.