В природе с возрастом снижается работоспособность. У горожан способность двигаться снижается от «диванной болезни» тоже.
Насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность?
Исследовали участников забегов от 50 до 85 лет.
С 50 лет время прохождения дистанции увеличивается у всех опытных бегунов. С 50 до 75 лет — это время увеличивается на 2% в год. С 75 лет — на 8%.
Стремительный спад физической активности по причине возрастных изменений наступает не в 50, а в 75 лет.
Как стареет тело с возрастом могут судить люди, которые были на пике своей формы в 25 лет.
А что думать о своем потенциале роста результатов тем, кто начал серьезно тренироваться после 40 лет?
Американец Даг Фернандес, решил похудеть. Начал серьезно бегать в 45 лет. В 47 лет он пробежал марафон за 3 часа 8 минут. С тех пор улучшает свои результаты. В возрастной группе 55-59 лет Фернандес выиграл Берлинский марафон с результатом 2 часа 37 минут.
Сделал он это в свободное от работы на Philip Morris время.
Сколько там он нарастил процентов активности за 7 лет старения? 16 процентов? Более 2 процентов в год? Этот человек повернул своё время в спять.
Сейчас спортсмены чаще удивляют, показывая свои превращения из сорокалетних в тридцатилетних.
Не нужно рассматривать статистику только врачей. К врачам здоровые люди, достойные подражания, не ходят. Есть смысл почаще заглядывать в протоколы соревнований?
Фитнес после 40 и сердце
40 лет — это возраст, когда природа снимает срок гарантийного обслуживанию. Начинаются поломки.
Особенно внимательно нужно быть к двигателю организма — к сердцу. Поломка этого органа может стать причиной остановки жизни.
У сидячего человека сердце не привыкло биться. Оно привыкло трепыхаться. Ему нельзя от дивана идти на ВИИТ или кроссфит.
ВИИТ подходят людям с сильным сердцем. Среди сидячих людей таких нет.
После сорока важно начинать тренировки с пульса 170 минус возраст. Мне жаль сорокалетних, которые тренят с пульсом 180. Таким людям нужно чаще обследоваться у врачей. Береженого Бог бережет.
ВИТТ любят за то, что они короткие. Деловые люди время экономят. Экономить время на тренировках небезопасно. 40 минут с пульсом 170 ударов лучше, чем 20 минут с пульсом 170.
Фитнес после 40 и опорно-двигательный аппарат
Главный враг суставов — это тренировки до отказа или на пределе. После 40 не обязательно выходить за нагрузку 80% от максимума.
Ветераны спорта — это отдельный психотип людей. Это не зожники.
Если человек хочет улучшать внешность и внутренние органы через упражнения, то нагрузка 80% от максимума — это то, что нужно.
Там, где появляется нагрузка выше 80% заканчивается ЗОЖ и начинается спорт и травмы.
80% и мышцы растят и жир сжигают.
Фитнес после 40 и гормоны
Пик сексуальности и гормональности приходится на годы цветения и плодоношения.
40 — 50 лет — это возраст начала увядания.
После 40 в фитнес приходят люди с воспоминаниями о пике гормональности в молодости.
В 22 года человек начинает работать и ставит спорт на паузу.
Спорт бывает любительским и высших достижений. Это разные уровни. Уровни нездоровой жизни тоже разные. Кто ходит пешком на работу, а кто-то живёт на удалёнке и предпочитает доставку всего на дом.
Уровень полезных гормонов зависит не только от возраста, но и от опыта нездоровой жизни. Чем больше «успехов» добился человек в нездоровом образе жизни, тем ниже уровень полезных гормонов.
Врачи рекомендуют спорт начинать с анализов на гормоны. Оказывается можно досидеться до того, что тренировки без ГЗТ не начнёшь. Но потом с ГЗТ не слезешь. Спорт на паузу поставить — это легко.
Так у человека к малоподвижной жизни, перееданию и алкоголя добавляется ещё одна вредная привычка — ГЗТ.
Диета и фитнес творят чудеса.
"Найти баланс между физкультурой и диетой — это искусство, которому нужно учиться настоящим образом."
О, да, непросто так Вы назвали это искусством! Найти баланс — это самый сложный и долгий процесс, по моему мнению. Но только это поможет прогрессировать и не опустить руки в самом начале пути.
Я думаю, это трудная задача во всех направлениях в жизни.
Надо быть осторожным:кости,мышцы,связки уже не те.Но вообще,по себе могу сказать,что именно спорт мне помог легко пережить климакс.Спорт,наверное,это лучшее лекарство от всех проблем со здоровьем.Единственное,чем себе помогаю-БАДы(их много сейчас есть,но ци-клим мне больше всего нравится).Наверное благодаря этому и гормоны не потребовались.
Тренируйтесь и это решит ваши некоторые проблемы.
Это ценная штука
—
По моему мнению Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся. бетон смоленск купить доставка, бетон купить москва доставка и купить цементный раствор купить бетон с доставкой новоуральск
По-моему это очевидно. Я не стану говорить эту тему.
—
Это — невозможно. работа для парней в эскорт услугах в москве, эскорт услуга москва мужчины или эскорт услуги цена геи эскорт услуги москвы
Актуально. Скажите мне, пожалуйста — где я могу найти больше информации по этому вопросу?
—
Я могу проконсультировать Вас по этому вопросу. магнит волгоград акция, волгоград лэтуаль акции или Корпоративы акции мебель волгоград
сом после 40 лет начинают серьезно заниматься люди, у которых осталась память о пике сексуальности и гормональности в молодости.
Люди, которые никогда не знали, что такое здоровое тело, редко скучают по нему и после 40-ка не предпринимают серьезные шаги в тренировках и питании.
После 20 лет уровень сексуальности и гормональности падает на 1% в год.
Однако это статистика обычных людей, которые в 22 года начинают работать и перестают заниматься спортом, если вообще им занимались.
Одним словом уровень полезных для фитнеса гормонов в крови зависит не только от возраста, но и от опыта нездорового образа жизни.
Прекрасный вопрос: «Как думать о своем потенциале роста результатов тем, кто начал серьезно тренироваться после 40 лет?»
Мне тренер в беговом клубе, на моём первом занятии сказал, что моя цель «сохранить здоровье», это очень-очень слабая цель
По мнению тренера сократить время на дистанции, в мои юные 45 лет, вот это нормальная цель! Проблемы с Коленям и ТБС — не беда! Тейпы и наколенники в помощь!!!
Вопрос «зачем?» остался при этом без ответа
Я в шоке!