Средний вес женщины в Псковской области 77,7 кг. Если она захочет похудеть, то Роспотребнадзор порекомендует ей 1700 ккал.
Врачи рекомендуют есть менее 50% углеводов. В нашем примере это 212 г.
У каждой женщины в доме есть:
- Картошка
- Крупы
- Молоко
Это самые популярные продукты, в которых есть углеводы. Количество хлеба зависит от количества других продуктов. Питание должно быть разнообразным.
Роспотребнадзор рекомендует в день:
- Крупы — 60 г.
- Картофеля — 250 г.
- Молока — 400 г.
С этими продуктами женщина получит 110 грамм углеводов. Остаётся 102 г. углеводов. Верхняя норма хлеба этой женщины 200 грамм.
Для людей, у которых повышен сахар в крови, врачи рекомендуют 60 грамм хлеба в день.
