• Любительский спорт

    Круговая тренировка

    В 1953 году в каком-то университете Англии Морган и Андерсон придумали круговую тренировку. Круговая тренировка для уроков физкультуры в университете или в школе – штука очень удобная, потому что прекрасно организует работу группы. Но каждый понимает, что работа в группе трудно сочетается с индивидуальными особенностями организма. Суть круговой тренировки очень проста. Группа из 20 неорганизованных людей разбивается на две подгруппы по 10 человек. Это делается для того, чтобы пока одни тренировались, другие организованно сидели на лавочке и смотрели. Учителю физкультуры…

  • Любительский спорт

    Результаты тренировок

    Тренировки бывают спортивные и оздоровительные. Это деление тренировок влияет на уровень мотивации, риска и на результат. Начнем со спортивных тренировок. Спортивные тренировки и результат Спорт бывает высших достижений, профессиональный и любительский. Спортом высших достижений занимаются с детства и очень серьезно, хотя за это платят немного. Интересоваться ростом результатов в спорте высших достижений может только родитель ради своих детей, но это не тема для этой публикации. Профессиональным спортом могут начать заниматься взрослые люди и получать за это деньги – такое бывает.…

  • Любительский спорт

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    Анджело родился в Италии, но в 11 лет приехал жить в США в Бруклин, который в Нью Йорке. В Бруклине он работал кожевенником, но это было скучно и голодно. Однажды Анджело встал на весы, которые показали 44 кг. Посмотрел он на себя в зеркало и понял, что ему не хватает мышечной массы. Так Анджело решил немного подкачаться при помощи силовых упражнений. Как правильно тренироваться, Анджело не знал. Подкачаться можно было на тренировках, которые устраивала Молодежная христианская ассоциация. Всем известно, что…

  • Любительский спорт

    Бассейн и тренажерный зал

    Надо признать, что и бассейн, и тренажерный зал отнимают много сил, если тренироваться на совесть, а не на отвали. Между бассейном и тренажерным залом есть главное противоречие, которое мешает заниматься одновременно плаванием и бодибилдингом. Это противречие заложено в технике движения в плавнии и при поднятии тяжестей. Составить программу силовых тренировок бесплатно Режим мышечной работы в тренажерном зале и в бассейне Попробуйте внимательно посмотреть на бодибилдеров на сцене и на пловцов в бассейне. Суть бодибилдинга – это упражнения с натуживаем непродолжительное…

  • Любительский спорт

    Бег и бодибилдинг

    Современный человек бег использует для снижения массы тела, а бодибилдинг для набора. Подразумевайся, что бег снижает жировую массу, а бодибилдинг наращивает мышечную. Однако с началом беговых тренировок многие начинающие бодибилдеры чувствуют, что их мышечная масса не растет, а падает. Тогда они обращаются к открытом источникам и находят подтверждение, что бег сжигает не только жир, но и мышцы. Доказательством этому может служить повышенный уровень креатинина в крови, который наблюдается у бегунов, слишком рьяно начавших подготовку к своему первому марафону. С другой…