Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • бассейн тренажёрный зал
    Любительский спорт

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025 /

    Стоимость фитнес-клуба с бассейном намного дороже. Люди, которые любят воду, не любят железо. Тело среднего человека в воде весит 2-3 кг. Бодибилдеру со штангой 200 кг это непонятно. В чём прикол?! О вкусах, конечно, не спорят, но над недостатками штангистов и пловцов посмеяться можно. Суть тренажёрного зала – это упражнения с натуживаем в течение полминуты. Движения медленные, мышцы напряженные. В тренажерном зале мышцы нужно чувствовать через медленное исполнение упражнений ради закисления мышц. Суть плавания – это длительное чередование легкого напряжения…

    Читать далее...
    admin_esp

    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
  • Вредные привычки,  Любительский спорт

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020 /

    Чарльз Атлас придумал платную методику тренировок, которая продаётся уже 100 лет. Ни одна методика тренировок в Мире не продавалась так долго. Начало тренировок Анджело родился в Италии, но в 11 лет приехал жить в США в Бруклин, который в Нью Йорке. В Бруклине он работал кожевенником, но это было скучно и голодно. Однажды Анджело встал на весы, которые показали 44 кг. Посмотрел он на себя в зеркало и понял, что ему не хватает мышечной массы. Так Анджело решил немного подкачаться…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    перетренированность

    Интенсивность тренировок в тренажёрном зале

    28 июля, 2022
    сон тренировка

    Сон, старение, мелатонин

    23 марта, 2025
    скачать план тренировок

    План тренировок скачать бесплатно

    4 октября, 2024
  • Любительский спорт

    Когда начать подготовку к нормативам по ФИЗО?

    12 февраля, 2019 /

    Физическая подготовка — это обязательный экзамен во всех военных вузах страны. Физическая подготовка оценивается по 100 балльной системе в трех дисциплинах, которые проверяют силу, быстроту и выносливость. Обычно силу проверяют в подтягиваниях на перекладине, быстроту в беге на 100 метров, выносливость в беге на 3 км. В каждом военном вузе свои минимальные требования к физической подготовке для поступающих. Например, для того, чтобы поступить в Военный институт физической культуры Министерства обороны Российской Федерации, нужно подтягиваться больше 12 раз, бежать 100 метров…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
  • Любительский спорт

    Как сдать норматив по физ подготовке?

    11 февраля, 2019 /

    Ежегодно в военные училища поступают тысячи и тысячи юношей и девушек. Обязательным условием поступления является сдача нормативов по физической подготовке. Нормативы несложные. Нужно три километра выбежать из 11 минут 30 секунд, подтянуться хотя бы 16 раз и пробежать 100 метров за 13,5 сек. Все эти нормативы чуть ниже третьего спортивного разряда в каждом из выбранных видов спорта: стайерском беге, гимнастике и спринтерском беге. Выйти на такой уровень молодой человек может примерно за год, если начнет заниматься в спортивной секции три…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
  • Любительский спорт

    Факторы успеха в спорте личных достижений

    20 ноября, 2018 /

    Если принять общий вклад всех факторов, от коих зависит спортивный результат, за 100%, то вклады отдельных факторов могут доходить до следующих значений: Увлечённость атлета спортом Если человек вечером за ужином смотрит соревнования в выбранном спорте, а не голивудский боевик. Если за завтраком он читает учебник «Многолетняя подготовка спортсмена», а не новости дня. Если с друзьями он говорит о том, что у него сегодня на тренировке, а не о том, как «наши забили гол». Такая увлеченность дает лишние 15% в спорте.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров