Опрос показал, что большинство россиян не торопятся заниматься физкультурой, потому что считают здоровье легко восполняемым ресурсом. Простые болезни, как простуда, лечатся несколькими таблетками за несколько дней, и это действительно легко. Есть болезни острые, которые требуют курса лечения, а есть необратимые, когда врач с радостью в душе говорит: «Теперь вам придётся поддерживать функцию организма лекарствами всю оставшуюся жизнь, регулярно делать анализы и с этими анализами регулярно приходить к врачу, чтобы врач менял дозировку или лекарство. Так как врач — это я,…
-
-
Диета мужчин после 40
В 20 лет можно видеть кубики на животе, покупая беляши в киоске на пляже. У меня это получалось. После 40 уже не получается. Молодость не вернуть, но можно в 40 выглядит, как в 20, если признать, что здоровье лучше беляшей. Одна женщина мне говорит: — Я люблю сладости. — А я стройных женщин. Каждый сам решает, что любит. Это вкусовщина. Женщинам нравятся богатые и спортивные мужчины. Причём, эти мужчины друг друга не знают. Я не знаю, у кого стройные женщины…
-
Норма углеводов
Для работы мозга и эритроцитов, согласно рекомендациям ВОЗ, минимальная доза углеводов — 130 грамм в сутки. Оптимальная рекомендуемая доза зависит от физической активности. При низкой активности 3-5 г/кг. Люди с гиподинамией любят сладости, не следят за углеводами и с годами приходят к диабету 2 типа. Средний возраст дебюта сахарного диабета 2 типа — 58 лет. Согласно рекомендациям ВОЗ концентрация сахара в капиллярной крови натощак не должна превышать 5,6 ммоль/л. Анализы сахара в крови зависят от суточного потребления углеводов и активности.…
-
Тяжело быть тяжёлым
Всякий мужчина хочет нормально зарабатывать, нормально жить и иметь нормальный вес. В пубертате мужчина хочет весить больше, а после сорока меньше, чем получилось по жизни. В школьные годы юноша идёт в качалку, чтобы набрать вес хотя бы до нормы взрослого мужика, а после сорока хочет сбросить вес до нормы, которою скажет врач. Врачи норму веса определяют через индекс массы тела (ИМТ), который считают так: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Формула сложная, поэтому в быту используют простое…
-
Памп или здоровье
Памп (накачка) – это приятное чувство наполненности мышц. Для пампа нужен гликоген. Гликоген – это запасы углеводов в: мышцах печени Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах – 24-26 часов. В молодости я читал журналы о бодибилдинге. В них рекомендовали закрывать углеводное окно. Мол, если ты не поешь в течение получаса после тренировки, то гликоген в мышцах не восстановиться и мышцы не вырастут. А как…
