Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Как научиться тренироваться?

Читать далее...
30 июля, 2025

От фитнеса жиреют

Читать далее...
30 июля, 2025

Кардио в зале

Читать далее...
30 июля, 2025

Шопинг вместо диеты

Читать далее...
30 июля, 2025

Чем-то заниматься надо

Читать далее...
30 июля, 2025

Окрошка Размерквартальная

Читать далее...
29 июля, 2025

Тренировки в зале начального уровня

Читать далее...
29 июля, 2025

Тренировки дома начального уровня

Читать далее...
29 июля, 2025

Как малым числом упражнений потренировать все мышцы?

Читать далее...
29 июля, 2025

Золотые упражнения

Читать далее...
29 июля, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Саркопения

    27 июля, 2025 /

    С возрастом сила и мышечная масса падают. Люди это наблюдали всегда. В 1989 году это явление решили назвать саркопенией. С возрастом снижается уровень анаболических гормонов. После 20 человек ставит спорт на паузу. К пенсии набирает 6 хронических болезней. Шалят нервишки, а нервные клетки не восстанавливаются. Слабые нервы не могут сильно сократить мышцы. В калориях не еды больше, чем еды. Строить мышцы не из чего. Сначала нет ничего страшного в потерях мышц. Потом их нехватка приводит к потере равновесия в быту.…

    Читать далее...
    admin_esp

    скорость силовых упражнений

    Скорость выполнения упражнений

    8 марта, 2022
    выход силой

    Праздники и клоуны

    12 мая, 2025

    Жир лёжа

    28 июля, 2025
  • Правильное питание

    Норма веса и возраст

    27 июля, 2025 /

    Врачи говорят: прибавлять в весе с возрастом - это нормально. Человек не против.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    завтрак мужчин

    Палео завтрак

    25 апреля, 2025
    грейпфрут

    Суточная норма овощей и фруктов

    21 августа, 2024

    Высоко- и низкокалорийные продукты

    7 апреля, 2025
  • Три упражнения

    Гармония спортивных навыков

    27 июля, 2025 /

    Самое трудное – это сочетать в одном теле легкого и тяжёлого атлета. Звезда кроссфита Рич Фронинг поднимал штангу на уровне мастера спорта, а бегал на уровне юношеского разряда. Если в зале штанги Рич был бы своим в доску, то на стадионе он никто и звать его никак. Трудно быть своим во всех спортивных тусовках. Троеборцы и триатлеты между собой не пересекаются. Игровые виды спорта вообще далеки от бега и штанги. Теоретически – это ОФП, которая нужна всем, но на практике…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    план тренировки

    Объём тренировки

    29 апреля, 2022
    три упражнения зал

    Как малым числом упражнений потренировать все мышцы?

    29 июля, 2025
    нормы пресс тренер

    Тренировка убрать бока мужчине

    23 октября, 2017
  • кортизол
    Правильное питание

    Кортизоловая ловушка

    27 июля, 2025 /

    Кортизол – гормон стресса. Он нарушает углеводный обмен: стимулирует синтез глюкозы, уменьшая усвоение клетками. Так он увеличивает инсулинорезистентность и аппетит. Если поддаться аппетиту от кортизола, то проблема умножается. От кортизола жир накапливается в животе. Кортизол ускоряет распад белков и потерю мышц. Так человек обретает тело с большим животом и маленьким бицепсом. Человек с лишним жиром и слабыми мышцами идёт в зал и садиться на диету, но хватает перетрен и срывается в зажор. Это умножает стресс и ещё больше повышает кортизол.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    9 июня, 2025
    злая жена

    Почему нет нормальных мужчин?

    5 октября, 2024
    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    24 июля, 2025
  • Три упражнения

    Цели силовых тренировок

    27 июля, 2025 /

    Тренировки на силу – это тренировки с внешним сопротивлением: силой тяжести своего тела или железа – гантели, гири, штанга, тренажёры. Цель таких тренировок – это научить мышцы развивать максимальное усилие. Особенно это важно в пубертате во дворе. Пожилым людям врачи рекомендуют силовые тренировки, чтобы не болели суставы и не ломались кости. Бубновский и Дикуль хорошо заработали на силовых тренировках для людей после 40. У силовых тренировок широкий диапазон целей и уровней подготовки: от научить бабушку вставать со стула без опоры…

    Читать далее...
    admin_esp

    Польза от тренажёров для здоровья

    9 сентября, 2024
    тренировки через день

    Программа тренировок на турнике и брусьях на рельеф

    9 марта, 2014
    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок бодибилдинг

    5 марта, 2014
23456

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров