Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Аутофагия

Читать далее...
1 июля, 2025

3 золотых упражнения

Читать далее...
1 июля, 2025

Осторожно, ходьба!

Читать далее...
1 июля, 2025

Перемен требуют наши тела

Читать далее...
1 июля, 2025

Работа с зажорами

Читать далее...
30 июня, 2025

Сон и пульс

Читать далее...
30 июня, 2025

Стоимость и цена продуктовой корзины

Читать далее...
30 июня, 2025

Зачем нужен ЛПНП?

Читать далее...
30 июня, 2025

Маркеры старения

Читать далее...
30 июня, 2025

Боль в пояснице от становой тяги

Читать далее...
29 июня, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Минуты кардио

    Почему от бега болит поясница?

    27 июня, 2025 /

    В беге важен наклона корпуса вперед. Суть не в том, чтобы наклонить корпус к ногам, как в становой тяге. Нужно наклонить все туловище от стоп до головы. Для новичков это трудно понять. Им кажется, что тело упадет! Суть бега – это череда падений. Бегун только успевает подставлять ноги перед падающим телом. Опытные бегуны используют гравитацию и экономят силы. Правильный бег – это экономичный бег. Если наклонять туловище, а не тело, то перегружается поясница. Поэтому устает и болит. Новички учиться бегать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег похудеть

    Почему бег не помогает похудеть?

    30 июня, 2022
    дизайн пульс бег

    Зачем нужен монитор?

    16 января, 2025
    боль в боку бег

    При беге начинает болеть бок

    24 ноября, 2014
  • Минуты кардио

    Как пробежать 5 км?

    27 июня, 2025 /

    Сначала нужно научиться трусить. Потом научиться трусить 30 минут. Учиться трусить лучше с монитором сердечного ритма. У новичков быстро поднимается пульс. Если пульс поднялся до 185 минус возраст, то нужно переходить на шаг. Когда пульс опустился до 155 минус возраст, можно переходить на трусцу. Длительность такой тренировки – 30 мин. Такие тренировки нужно делать не реже трёх раз в неделю. Можно пять. Постепенно время трусцы за 30 мин будет увеличиваться. Так нужно тренироваться, пока не получиться протрусить полчаса без перехода…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Колено бегуна

    Колено бегуна

    2 мая, 2022
    выход на улицу

    Как начать выходить на улицу?

    2 мая, 2024
    бег трусцой

    Психология бега трусцой

    4 января, 2025
  • Минуты кардио

    Бег трусцой

    26 июня, 2025 /

    Человек к бегу трусцой созревает к пенсии. В этом возрасте не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, то бегает, как олень. Не долго, ибо лечится дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Трусцой бегуны разминаются. Они говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Человек после 40 уже не может бегать. Врач запретил. Колени и спина не те. Врач запретил бегать, но не запретил трусить. Американцы называют трусцу джоггингом – шаркающим…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег в плохую погоду

    23 января, 2025
    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024

    Зачем считать шаги?

    11 августа, 2024
  • стресс груша
    Вредные привычки

    Стресс и спорт

    26 июня, 2025 /

    Стресс - это нормальное напряжение организма, которое происходит у нас регулярно.

    Читать далее...
    admin_esp

    Как научиться принимать себя?

    4 марта, 2014
    нормы талии мужчин

    Норма талии у мужчин

    28 января, 2022

    Нет времени готовить

    27 апреля, 2024
  • Правильное питание

    Витамин D и настроение

    26 июня, 2025 /

    Некоторые исследования нашли связь между настроением и витамином D. Жирорастворимый витамин D вырабатывается под ультрафиолетом. Летом мужчина накапливает витамин D. Зимой солнца мало, одежды много. К весне появляется дефицит витамина D и весенняя хандра. Человек зимой за солнцем едет в Дубай или на Пхукет. Люди победнее покупают витамин D в аптеках. Есть зимой печень трески, как это делают северные народы – это не вариант. Она же невкусная, как рыбий жир. Витамин D был открыт 18 июня 1922 года. В 2023…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Почему после обеда хочется спать?

    24 апреля, 2025
    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    30 июля, 2015

    Гликоген и сжигание подкожного жира

    4 августа, 2018
23456

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров