В далёком 2017 году женщина по имени Марина принудила меня написать книгу, чтобы она могла на ней заработать. Я понимал последствия – всё, что я напишу в книге, будет использовано против меня. Так я стал писать ничего, кроме правды. Тогда это была правда для всех, кому, как и мне, было не слишком больше сорока. «Пиши проще, как для дебилов. Это же маркетинг!» – кричала на меня женщина Марина. Я писал простые и понятные принципы методики тренировок и питания: «75 подходов»,…

Чёткая временная рамка и измеримый результат: Цель — улучшить форму тела на один размер за 3 месяца (в среднем 4 см в обхвате талии). За 3 года — достичь 80 % от идеальной физической формы. Научный подход к нормам изменений: Учёт естественных лимитов роста мышц: в первый год — до 10 кг, во второй — до 5 кг, в третий — до 2 кг. Постепенное сжигание жира: при избыточном весе — до 200 г в неделю, при нормальном — рост массы на 100 г в неделю. Контроль…