Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Сколько нужно отдыха после тренировки?

Читать далее...
8 января, 2023

Почему мужчина не может похудеть?

Читать далее...
4 января, 2023

Почему зимой хочется есть?

Читать далее...
2 января, 2023

Как похудеть после праздников?

Читать далее...
2 января, 2023

Почему похудеть зимой сложнее?

Читать далее...
1 января, 2023

Норма веса при росте

Читать далее...
1 января, 2023

Чем питаются спортсмены?

Читать далее...
31 августа, 2022

Сколько раз нужно отжиматься?

Читать далее...
31 августа, 2022

Лень тренироваться

Читать далее...
30 августа, 2022

Таблица участников Всемирных немолодых игр

Читать далее...
29 августа, 2022
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • дорожка вес
    Вредные привычки

    Норма веса при росте

    1 января, 2023 /

    Всякий мужчина интересуется нормой своего веса после каждого редкого взвешивания и думает, что она равна «рост минус 100». Новая формула нормального веса Большинство мужчин с талией больше метра думают, что нормальный вес – это «рост минус 100», однако надо помнить, что это верхняя граница нормального веса, после которой сто лет назад американцам не давали медицинскую страховку из-за высокого риска смерти от инфаркта. Нормальный вес человека рассчитывается по другой формуле: Вес = Х — 100 — (Х — 150)/2, где Х…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    калории

    Как не считать калории?

    3 октября, 2021
    методики силовых тренировок

    Методики силовых тренировок

    25 февраля, 2014
    стресс и тренировки

    Стресс и тренировки

    6 марта, 2022
  • Чем питаются спортсмены
    Правильное питание

    Чем питаются спортсмены?

    31 августа, 2022 /

    Спортсмены бывают разные, поэтому питание марафонца отличается от питания штангиста. Сколько белка съедают спортсмены? Тренировка силы требует много мяса в рационе, но мясо мешает тренировке выносливости и гибкости, поэтому среди марафонцев можно видеть много естественных вегетарианцев. Например, в Кении – стране лучших марафонцев – на мясо не у всех есть деньги, а у кого есть деньги на мясо, те в Кении не бегают. Если вы хотите лучше бегать, то о количестве белка в рационе можно не беспокоиться, ибо у лучших…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    учёт калорий

    Учёт калорий питания

    16 марта, 2022

    Как правильно праздновать?

    18 июня, 2021

    Зачем есть овощи и фрукты?

    26 июня, 2021
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Сколько раз нужно отжиматься?

    31 августа, 2022 /

    Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин – 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Как накачать бицепс?

    2 марта, 2021
    Как заставить себя тренироваться

    Подъём туловища лёжа

    2 августа, 2022
    Тренировки мужчин после 40

    Упражнение гуд монинг

    26 марта, 2022
  • лень тренироваться
    Вредные привычки

    Лень тренироваться

    30 августа, 2022 /

    Лень – нежелание делать то, что нужно. Что нужно делать? Когда юноша вырастает, ему становится тесно с родителями в одной квартире, ибо они мешают ему делать то, что хочется: бухать и трахаться, – поэтому юноша уходит жить на съёмную квартиру, но за съёмную квартиру надо платить. Чтобы платить за съёмную квартиру, юноше нужно работать. Так юноша приходит к пониманию, что на работу нужно ходить, чтобы бухать и трахаться. Для того, чтобы бухать и трахаться, не нужно тренироваться, поэтому тренироваться лень.…

    Читать далее...
    Павел Макаров admin_esp

    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Тренажёрный зал раз в неделю

    25 февраля, 2014
    методики силовых тренировок

    Методики силовых тренировок

    25 февраля, 2014
    предыдущая тренировка

    Нужно ли поднимать больше, чем на предыдущей тренировке?

    25 декабря, 2021
  • бассейн тренажёрный зал
    Три упражнения

    Таблица участников Всемирных немолодых игр

    29 августа, 2022 /

    Мужчины Гончаров Лев – 1198 Чубов Глеб – 1077 Ласков Роман – 1036 Старовойтов Иван – 777 Юдин Григорий – 705 Максимов Евгений – 671 Рабек Алексей – 668 Сергей 2020 М – 654 Романов Михаил – 622 Товарищ Артём – 546 Алексеев Илья – 431 Аксёненко Ростислав – 425 Дрёмов Дмитрий – 406 Давидович Дмитрий – 343 Кузнецов Сергей – 332 Егоров Игорь – 257 Замыслов Андрей – 253 Сотников Андрей – 247 Скиданов Михаил – 244 Гора Алексей…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    предел роста мышц

    Предел роста мышц

    10 декабря, 2021
    комплекс из трёх упражнений

    Три золотых упражнения для мышц

    24 февраля, 2014
    тренировочная зона

    Тренировочная зона

    19 февраля, 2022
1234

Что будет после 40?

Читать методичку МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров