Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Аутофагия

Читать далее...
1 июля, 2025

3 золотых упражнения

Читать далее...
1 июля, 2025

Осторожно, ходьба!

Читать далее...
1 июля, 2025

Перемен требуют наши тела

Читать далее...
1 июля, 2025

Работа с зажорами

Читать далее...
30 июня, 2025

Сон и пульс

Читать далее...
30 июня, 2025

Стоимость и цена продуктовой корзины

Читать далее...
30 июня, 2025

Зачем нужен ЛПНП?

Читать далее...
30 июня, 2025

Маркеры старения

Читать далее...
30 июня, 2025

Боль в пояснице от становой тяги

Читать далее...
29 июня, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Сон и пульс

    30 июня, 2025 /

    Спортивная медицина рекомендует: спать 8 часов в день, просыпаться с пульсом 60 уд/мин жить с температурой 36 и 6. «И жива любовь и надежда естьГлавное здоров — 36.6!» Температура – это важный показатель здоровья, но не единственный. Наш человек знает, что на ограниченном питании сон сокращается. Но температура и пульс падают. Ночной зажор делает сон долгим и сладким, но потным. Пульс повышается. Биохакеры с носимыми гаджетами не знают, что делать. То ли сон удлинять, то ли пульс понижать. ЗОЖ с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как посчитать свой расход калорий

    Расход калорий в день для мужчин

    14 октября, 2024

    Мощность еды и пищеварения

    7 апреля, 2025

    Снижение веса после 40

    13 апреля, 2019
  • Правильное питание

    Стоимость и цена продуктовой корзины

    30 июня, 2025 /

    Минимальная продуктовая корзина в РФ стоит 7326 руб. В неё не входят авокадо и кокосовое молоко. Скорее всего в Ботсване другая продуктовая корзина и по другим ценам. Здоровье гражданина связано с питанием. Здоровье не купишь, а еда денег стоит. Человек по привычке оценивает еду в рублях и калориях. Чем дешевле калория – тем экономнее. Не хлебом единым жив человек. Нужно ещё оставить деньги на развлечения. В норме сладостей в корзину кладут больше, чем фруктов. Килокалория яблок стоит 30 коп. Конфет…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сильное переедание

    Можно ли устраивать читмил?

    23 января, 2025

    Можно ли мясо с хлебом?

    23 марта, 2025
    Правильный ужин

    Правильный ужин

    21 марта, 2022
  • Правильное питание

    Зачем нужен ЛПНП?

    30 июня, 2025 /

    20% подростков и 80% взрослых живут с повышенным холестерином. Холестерин с возрастом почему-то растёт. Раньше народ умирал от инфекций, теперь от плохих сосудов. Людям до 40 лет врачи рекомендуют сдавать анализы раз в три года. После сорока – раз в год. Средний возраст первого инфаркта у мужчин – 50 лет. Холестерин нужен клеткам. К ним его доставляют липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Если холестерина много, то он оседает в сосудах. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) выводят холестерин из сосудов. У моего отца…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как пережить новогодние праздники

    Как похудеть после праздников?

    2 января, 2023
    осознанное питание

    Осознанное питание

    12 октября, 2021

    Пост в пятницу. Что можно есть?

    28 мая, 2021
  • Правильное питание

    Маркеры старения

    30 июня, 2025 /

    Иногда от врача можно услышать фразу: «У тебя сердце работает, как у двадцатилетнего» или «У тебя сахар в моче, как у молодого». У врачей есть маркеры старения: физиологические и биохимические. Биохимические маркеры старения можно определить по анализам, например: холестерин, сахар, гормоны. Физиологические маркеры старения – это показатели работы органов и их размеры: процент жира масса мышц артериальное давление пульс ЖЕЛ — жизненная емкость лёгких Женщины чаще озабочены только маркерами старения кожи: цвет упругость морщины. Кожа лица – это самый очевидный…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько калорий чтобы набрать массу?

    21 ноября, 2024

    Как быстро похудеть мужчине?

    17 мая, 2021
    Норма сахара в сутки

    Суточная норма сахара

    18 июля, 2024
  • Три упражнения

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025 /

    Медицинская норма поднятия тяжестей для мужчин – до 50 кг. Мне для выполнения самого младшего спортивного разряда нужно в становой тяге поднять 130 кг. Такой спорт врач не порекомендует никому. После 40 позвоночник уже не тот: Уплотнение межпозвонковых дисков Образование остефитов Межпозвоночные грыжи С таким позвоночником идти на личный рекорд в становой тяге – это к люмбаге. Так врачи называют прострел в спине. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтянуться раз

    Как подтянуться 10 раз?

    8 февраля, 2022

    Шея бодибилдинг

    24 марта, 2015
    кроссфит гантели

    Кроссфит для дома

    21 января, 2024
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров