Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Почему после обеда хочется спать?

Читать далее...
24 апреля, 2025

Ходьба и жизнь

Читать далее...
24 апреля, 2025

Пресс в стиле ГТО и в стиле ЛФК

Читать далее...
23 апреля, 2025

Когда спорт не по карману

Читать далее...
23 апреля, 2025

Какая нормальная талия у мужчины?

Читать далее...
23 апреля, 2025

30 дней до кубиков пресса

Читать далее...
22 апреля, 2025

Две тренировки в неделю

Читать далее...
21 апреля, 2025

Бронза мускулов и городская бледность

Читать далее...
20 апреля, 2025

Пасхальная трапеза

Читать далее...
20 апреля, 2025

Тоннаж против понтов

Читать далее...
19 апреля, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание,  Три упражнения

    30 дней до кубиков пресса

    22 апреля, 2025 /

    В российском кино много актёров с кубиками пресса. Роман Курцын сыграл фитнес-тренера. Показывал кубики пресса. Таких примеров много. Кубики пресса в кино показывали ещё… Это значит, что убрать живот до кубиков легко. Может каждый. За 30 дней. У Романа Курцына два секрета плоского животика: — грамотное питание — грамотные тренировки Если тридцать дней грамотно питаться-тренироваться, то кубики пресса станут ближе к солнцу. Грамоте народ обучен. Декрет о ликвидации безграмотности был принят ещё в 1919 году. Убрать живот может каждый. Роман…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка в день нужно мужчине?

    1 апреля, 2024
    диета холодильник

    Диета холодильник

    10 октября, 2021

    Индекс насыщения

    7 апреля, 2025
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Две тренировки в неделю

    21 апреля, 2025 /

    Тренер спорткомитета знает частоту тренировок своих спортсменов. Беспризорники спрашивают советы у интернета. Человека без тренера – беспризорник в спорте. Взрослым новичкам-беспризорникам интернет советует для поддержания формы – две тренировки в неделю. Для среднего мужика поддержание формы – это форма Павла Дурова. Брюс Ли слишком худой. Две тренировки в неделю равно форма Павла Дурова. Это нетрудно. Может каждый. В России в тренажёрку ходят примерно 1,5 млн мужиков. 1,2 млн – потребляют анаболические гормоны. Если так поддерживать форму, то двух тренировок хватит.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Упражнения на длинную головку трицепса

    19 февраля, 2014
    тренировка ног дома

    Тренировка ног с гирей

    8 мая, 2024

    Как правильно делать упражнения?

    1 марта, 2021
  • пляжники
    Три упражнения

    Бронза мускулов и городская бледность

    20 апреля, 2025 /

    Нет лучше одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. Телу горожанина не хватает солнечных лучей. Человек с бледной кожей выглядит нездоровым. Ему не хватает витамина D и серотонина. Одним словом, уровня счастья. Каждый шестой москвич по выходным загорает на даче. Каждый третий россиянин отдыхает на море. Проблема в том, что загар держится три недели. Дачникам загара летом хватит, а чистым горожанам нет. Держать загар всё лето – штука хорошая, но непростая. Где взять время на все оздоровительные процедуры? Надо сходить…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Программа тренировок на грудь

    3 ноября, 2017
    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Лучшие тренировки для набора мышечной массы

    29 мая, 2022
    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок бодибилдинг

    5 марта, 2014
  • Правильное питание

    Пасхальная трапеза

    20 апреля, 2025 /

    Столичные пекари в Пасху на трёх москвичей испекли по куличу весом 300 гр. В среднем по 100 гр. Включая младенцев. Кто-то из москвичей сказал, что пёк куличи сам. Куличей на Пасху в Москве много. Больше ста грамм на человека. Диетологи рекомендуют в Пасху один кусочек. Один кусочек – это 25 гр. Желания пекарей напечь куличей в 4 раза больше рекомендаций диетологов. Что выберет москвич? Оставит пекарей с убытком или будет соблюдать диету? Беречь своё здоровье и приносить зло пекарям –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сильное переедание

    Можно ли устраивать читмил?

    23 января, 2025

    Сколько калорий чтобы набрать массу?

    21 ноября, 2024
    расчёт питания мужчины

    Расчёт питания мужчин

    1 марта, 2022
  • приседания сумо сгирей
    Три упражнения

    Тоннаж против понтов

    19 апреля, 2025 /

    Многоповторка – это скучно. Какой смысл приседать с гирей по 20 раз? Глупая ситуация. Мужики за пивом. Один говорит: — Я в молодости приседал 200 кг. — А я приседаю 20 раз с гирей 24 кг. За столом дружный смех. Что такое гиря 24 кг?! Двести – больше! С точки зрения тоннажа, нет! 20х24=480(кг) Это же больше, чем двести. Бегуны знают, что нельзя сразу скоростить. Сначала нужно натоптать ножки. Хотя бы 500 км трусцы. Трусца в беге, как многоповторка в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировки по самочувствию

    Тренировки по самочувствию

    14 марта, 2022
    Как заставить себя тренироваться

    Подъём туловища лёжа

    2 августа, 2022

    Кому нужна утренняя зарядка?

    27 марта, 2025
1234

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров