Женский журнал пишет:
«Исследования показывают: быстрый результат (а также его закрепление) дает сочетание сбалансированного питания с регулярными интервальными тренировками высокой интенсивности. «Так что выбросите из головы всевозможные народные средства или прием «чудодейственных» пилюль, позволяющих худеть, лежа на диване, — говорит Джо ДАУДЕЛЛ, звездный тренер. — Они не работают!»
![\"как](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-07/1468552219_muzhchiny-makarov-_fotor.jpg\")
В статье женского журнала всего двести слов и три абзаца. Скорее всего первый абзац был посвещен первому шагу избавления складок на животе. Итак, шаг первый на пути к успеху: выбросить из головы народные средства, чудодейственные пилюли и диван. Полностью согласен: под лежачий камень вода не течет, даже если этот «камень» лежит на диване и думает, что все будет хорошо. Потому что кортизол…
«Хотите избавиться от ненавистных складок на талии — используйте действие кортизола (он вырабатывается организмом как ответ на любой стресс: холод, голод, кровопотеря, боль, недостаток сна, а также интенсивная физическая нагрузка) в свою пользу»
Часть второго шага избавленя от складок на животе – это осознание кортизола. Теперь мы все знаем, что кортизол – это недостаток сна, потому что простые люди ни голод, ни холод, ни кровопотерю, ни тем более физическую нагрузку знать не знают и видеть не желают.
Главная причина кортизола современного человека – это недостаток сна и его последствия – беспричинный стресс, потому что «уставший ищет ссоры»
\”Уставший ищет ссоры\” – доктор Кортизол
В копилку знаний: Как убрать пузо?
«Сочетание этого гормона с инсулином — «бомба замедленного действия»: когда уровень сахара в крови повышается по причине того, что вы съели сладкое или из-за стресса, вам не избежать последующего роста инсулина — гормона, снижающего использование жира для получения энергии. Если организм вырабатывает больше кортизола (а впоследствии и больше инсулина) в день, чем гормонов, способствующих похудению (например, тестостерона, гормона роста, прогестерона), ваши результаты не будут заметны»
В этом абзаце даже я запутался. Итак, неожиданно для всех с целью объяснения складок на животе вышли на сцену «инсулин», «тестостерон», «гормон роста» и «прогестерон». Тут началась такая игра гормонов, что в хитросплетении их взаимных союзов и подавлений даже опытные эндокринологи теряются.
Но из этого абзаца я понял, что смесь инсулина и кортизола дает складки на животе. В природе инсулин и кортизол не смешиваются. Животное никогда не ест во время стресса. Зверь тащит еду в укромное место и ест в полном покое и одиночестве. У животных не бывает заедания стресса – сначала они прячутся, успокаиваются, а потом едят.
![\"ешь](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-07/1468552553_piatnie-03.jpg\")
Привычка смешивать стресс и еду – это человеческая привычка. Хлеба и зрелищ. Напугайте меня убийством гладиатора под вино и лепешку. Еда перед телевизором – это привычка, которая осталась от еды на стадионе еще с древних времен ранних цивилизаций. А вот еще. «Ой! Девочки, а давайте попьем чайку, я вам сейчас такое расскажу». Чай и рассказы «о таком» повышают кортизол, шоколадка к чаю – инсулин. Дикие животные не сплетничают в прикуску с шоколадками, а с «домашними» такое бывает.
А как можно понервничать за деловым ужином или обедом, особенно в кризис? Снова смесь кортизола и инсулина?!
«Лучший способ снизить уровень кортизола — это привить правильные пищевые привычки, регулярно устраивать тренировки и вести здоровый образ жизни в целом, — говорит Джо Дауделл»
Часто женщины и мужчины жалуются на то, что живот не уходит, хотя они по многу раз качают пресс и «ведут здоровый образ жизни в целом». Неправильные пищевые привычки не решаются упражнениями, потому неправильности пищевых привычек большие, а правильных упражнения слишком мало.
Даже мои 75 подходов и 10 км в неделю не помогут, когда за 7 дней кортизол и инсулин смешивается за столом в разговорах или у экрана по 20-40 раз, ведь везде пишут, что есть надо чаще маленькими порциями.
Скажите честно: после этой статьи вы перестанете читать во время еды?
Я много раз пытался есть в одиночестве, но всегда возвращался к обычным привычкам городского человека: читал и разговаривал во время еды. Экономия времени во время смешения деловой активности и приема пищи сильно мешает борьбе за плоский животик. Единственное, что меня спасает – это понимание своей нормы и пищевой таймер.
Если вы честный человек, который не скоро станет есть молча и без интернета, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке. А если вам нужен быстрый и живой совет, то попробуйте бесплатную консультацию.
Чтобы понять, как проходят консультации, посмотрите это видео:
"Животное никогда не ест во время стресса. Зверь тащит еду в укромное место и ест в полном покое и одиночестве. У животных не бывает заедания стресса – сначала они прячутся, успокаиваются, а потом едят."
Надо себе этот абзац распечатать и повесить на холодильник.