В 8 лет ходил на борьбу. 3 раза в неделю по часу. Через 6 лет тренировался каждый день по 3 часа. Однажды кардиолог сказал: «Парень, отдохни годик от спорта» Так и сделал. Лежал на кровати. Смотрел фото Шварценеггера и Брюса Ли в журнале «Спортивная жизнь России». Слушал тяжёлый металл. Через 3 месяца папа не выдержал и сказал: — Хватит лежать. Займись спортом. — Мне врач запретил заниматься борьбой. Думаю пойти на ушу или в качалку. — Ты не будешь заниматься…
-
-
В каком смысле нельзя накачаться без железа?
Пацаны во дворе говорят: Шварценеггер нормально накачался. Не Смаев, но нормально. У врачей их биохимия вызывает озабоченность. Она испорчена уколами гормонов. Медицинская норма формы мужчины лежит у границ ИМТ-25 и 10% жира. Так накачаться можно и с железом, и без. У качков есть аргумент: «А что ты будешь делать, бро, когда начнёшь отжиматься по 30 раз в подходе? Мышцы растут до 12 повторений?» Новичкам об этом думать рано. Через год купить жилет для подтягиваний проще, чем вливаться в коллектив незнакомого…
-
Как научиться подтягиваться без турника?
Помню, работал тренером в фитнес-клубе. Убирал гантели за людьми без спортивного прошлого. Они точно не могли подтягиваться. Часто даже отжиматься. Им действительно был нужен тренер. Смотрящий в зале не даст в обиду новичка. Не позволить старожилам троллить. Учиться подтягиваться с тренером – дело нехитрое. В зале есть и тяга блока, и гравитрон. Сложнее стало потом. Ушёл в онлайн. Там интроверты. Тренируются дома. С отжиманиями просто. Понятная отрицательная прогрессия: отжимания от дивана, отжимания от стола. С турником сложнее. На улице мороз.…
-
Гликоген и тренированность
Бодибилдеры перед сценой делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две процедуры делают мышцы на сцене сочными. Мышца умеет запасть гликоген. В мышцах 300 — 700 гр. гликогена. Каждый грамм держит 4 гр. воды. Гликогена с водой ощущаются, как рост мышц. Надутость мышц — это приятно. Помню, работал тренером в фитнес-клубе. Худеющие домохозяйки жаловались: — Я чувствую, у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте. Зачем мне трогать домохозяек? — Не буду я трогать. Это гликоген. Пауза в спорте лишает мышц…
-
Турник или штанга?
Папа бегал по утрам. По 10 км. Потом поднимал гантели. По 12 кг каждая. По книге Пустовойта. Затем шёл на завод. В горячий цех. Таскал 50 тонн металла. Расплавленного. За смену. Он верил: гантелями приносят пользу его мускулатуре. В 50 лет ушел на пенсию. Делал гимнастику с гантелями. Не помогло. За год бицепс сдулся на 3 см. Я мерил бицепс в доме всем: себе, маме и папе. Я слышал: без железа накачаться нельзя. Это правда. Только металла должно быть много…
