Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Атлетизм

Читать далее...
1 марта, 2023

Бодибилдинг без стероидов 1901-1936 г.г.

Читать далее...
25 февраля, 2023

Жиробилдинг

Читать далее...
21 февраля, 2023

Бодибилдинг после 50

Читать далее...
20 февраля, 2023

Золотая эра бодибилдинга

Читать далее...
19 февраля, 2023

Бодибилдинг без стероидов 1900-1936 г.г.

Читать далее...
19 февраля, 2023

Сколько нужно отдыха после тренировки?

Читать далее...
8 января, 2023

Почему мужчина не может похудеть?

Читать далее...
4 января, 2023

Почему зимой хочется есть?

Читать далее...
2 января, 2023

Как похудеть после праздников?

Читать далее...
2 января, 2023
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Как пережить новогодние праздники
    Правильное питание

    Как похудеть после праздников?

    2 января, 2023 /

    После праздников врачи рекомендуют мужчине налегать на овощи, а организм просит чего-то другого. Правильное питание после праздников Сразу после праздника есть не хочется, ибо надо хотя бы проспаться и нагулять аппетит, но врачи рекомендуют после праздничной ночи не пропускать завтрак, ибо завтрак – это очень полезно. Так же врачи рекомендуют есть овощи, но есть овощи, когда есть не хочется – это насилие над организмом, «полезное», но насилие. Есть после праздников хочется к обеду, и тут встает вопрос: чем обедать? Правильное…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Правильный ужин

    Правильный ужин

    21 марта, 2022
    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    12 февраля, 2022
    правила питания и спорта

    Мастер спорта по правильному питанию

    18 июля, 2021
  • Бег по снегу
    Вредные привычки

    Почему похудеть зимой сложнее?

    1 января, 2023 /

    Чтобы сбросить пару килограмм, достаточно два дня не жрать, а чтобы сбросить два ведра лишнего веса, нужно около года. Те, кто худел год знают, что зимой и летом худеть не одинаково легко. Природа и человечество против зимних диет Это медведи зимой к лету худеют, ибо у них нет холодильника, а человек за зиму набирает, ибо ночи длиннее и жир зимой греет. Сама природа хочет больше спать и больше есть, а как пойдёшь против своей природы? Кроме природы против похудения зимой…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    рельеф тела

    Как сделать рельефное тело?

    7 апреля, 2022

    Тренировки и возраст

    4 июля, 2021

    Тренировки Засса

    19 февраля, 2014
  • дорожка вес
    Вредные привычки

    Норма веса при росте

    1 января, 2023 /

    Всякий мужчина интересуется нормой своего веса после каждого редкого взвешивания и думает, что она равна «рост минус 100». Новая формула нормального веса Большинство мужчин с талией больше метра думают, что нормальный вес – это «рост минус 100», однако надо помнить, что это верхняя граница нормального веса, после которой сто лет назад американцам не давали медицинскую страховку из-за высокого риска смерти от инфаркта. Нормальный вес человека рассчитывается по другой формуле: Вес = Х — 100 — (Х — 150)/2, где Х…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Мышцы после 50 лет

    19 июня, 2021
    спорт после 40

    Справка от физкультуры, работы, жизни

    25 января, 2022
    кино тело

    Что такое кино-тело?

    9 февраля, 2022
  • Чем питаются спортсмены
    Правильное питание

    Чем питаются спортсмены?

    31 августа, 2022 /

    Спортсмены бывают разные, поэтому питание марафонца отличается от питания штангиста. Сколько белка съедают спортсмены? Тренировка силы требует много мяса в рационе, но мясо мешает тренировке выносливости и гибкости, поэтому среди марафонцев можно видеть много естественных вегетарианцев. Например, в Кении – стране лучших марафонцев – на мясо не у всех есть деньги, а у кого есть деньги на мясо, те в Кении не бегают. Если вы хотите лучше бегать, то о количестве белка в рационе можно не беспокоиться, ибо у лучших…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    500 калорий

    20 июня, 2021
    группа худеющих

    Группа худеющих

    11 октября, 2021
    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    12 февраля, 2022
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Сколько раз нужно отжиматься?

    31 августа, 2022 /

    Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин – 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    отказ вполсилы

    Что вам могут или могли дать первые 2 месяца тренировок?

    21 февраля, 2017
    тренировка дома

    Тренировка дома

    13 августа, 2022
    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок для начинающих в тренажёрном зале

    18 февраля, 2022
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров