Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Спорт до какого возраста

Читать далее...
10 июля, 2025

Спорт с ожирением

Читать далее...
10 июля, 2025

Физкультура и ОФП

Читать далее...
10 июля, 2025

Тренировки ног дома для мужчин

Читать далее...
9 июля, 2025

Опоздавшие к старту

Читать далее...
9 июля, 2025

Постоянство физической нагрузки

Читать далее...
9 июля, 2025

Будни зожника

Читать далее...
9 июля, 2025

Фитнес и женское здоровье

Читать далее...
9 июля, 2025

Тренер, чтобы похудеть

Читать далее...
9 июля, 2025

Как повысить уровень физической активности?

Читать далее...
9 июля, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Страх старости

    8 июля, 2025 /

    В молодости тело требует драки и размножения. После 50 ресурсов хватает только на жизнь. Для драки придумали бокс. Для съёма девок на пляже – бодибилдинг. Ни боксёры, ни бодибилдеры среди долгожителей замечены не были. Первые предпочитают умирать от Альцгеймера и Паркинсона, вторые – от инфаркта и полиорганной недостаточности. В пубертате я не знал, кем хочу стать: Брюсом Ли или Шварценеггером. Зрители заказывают доставку еды и требуют зрелищ. Я хочу жить. Боюсь. Борьбу и соревновательный бодибилдинг бросил давно. Оставил только трусцу,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    ходьба дорожка

    Удобство и понты личного спорта

    28 апреля, 2025

    Игровой спорт на пенсии

    20 июня, 2024
    дорожка вес

    Потери за тренировку: граммы или калории?

    30 сентября, 2014
  • заем измерять талию
    Правильное питание

    Как измерить талию?

    8 июля, 2025 /

    Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка нужно для роста мышц?

    25 февраля, 2014

    Кому нельзя кашу с молоком?

    26 мая, 2025

    Снижение веса после 40

    13 апреля, 2019
  • Правильное питание

    Сантиметры правды

    8 июля, 2025 /

    Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Интуитивное питание

    23 апреля, 2021

    Видовое питание

    7 января, 2025

    Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

    7 июня, 2021
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Атлетические пропорции

    8 июля, 2025 /

    Массонабор — штука хорошая. Однако, пропорции тела не измеряют в килограммах. Их измеряют в сантиметрах. Атлетические пропорции можно определить, измерив: бицепс талию бедро Мышцы зависят от костей. Чем толще кости, тем больше мышц. Мышцы на руках зависит от запястья, на ногах — от лодыжки. Нормальное запястье у мужчин 18-20 см. Лодыжка больше запястья примерно на 5 см. Бывает так, что запястье ниже нормы, а лодыжка — выше. Это особенности генетики. Окружность бицепса может быть в 2 раза больше запястья. Гармонично,…

    Читать далее...
    admin_esp

    Как накачать бицепс?

    20 июня, 2025
    гто бег спринт

    Высокое колено

    10 мая, 2025

    Как сдать ФИЗО?

    10 июня, 2021
  • Три упражнения

    Тестостерон и атеросклероз

    8 июля, 2025 /

    Атеросклероз – главная причина смерти в наше время. Врачи говорят, что это возраст. С возрастом у всех портятся сосуды. Однако портятся у всех по-разному. Например, у вегетарианцев сосуды лучше. С 30 лет у мужчин падает тестостерон. А ещё хочется подкачаться. 30% мужиков в тренажёрных залах употребляют тестостерон. Зачем отрываться от коллектива? Меня смущает, что смертность качков на 34% выше смертности скуфов. Лучший агитатор за ЗОЖ – это Вадим Доча. Он словил инфаркт в 28 лет. Приём тестостерона привел к закупорке…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как пройти гонку героев?

    27 мая, 2025
    гто бег спринт

    Правила выполнения упражнений нормативов физподготовки и ГТО

    2 августа, 2022
    программа отжиманий

    Тренировки для себя

    4 августа, 2022
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров