Диалог машины и мужчины на диване: Машина, помоги мне похудеть. Как долго вы уже пытаетесь похудеть и какие именно методы вы уже пробовали? Я худею со среднего возраста. Пробовал соблюдать диеты и ходить в фитнес клуб А какие результаты вы получали от этих методов? Были ли периоды, когда вы замечали изменения в весе или самочувствии Я худел на 5 кг, а потом вес возвращался с прибылью Похоже на эффект йо-йо. Это демотивирует. Что именно вызывает у вас трудности в поддержании…
-
-
Почему бег не помогает похудеть?
Обычно кардио-тренировки используются для похудения и именно в этом смысле они не приносят результата.
-
Как измерить процент жира?
Процент жира можно оценить: Примерно на глаз; Умными весами; Калипером. Бабушка щёки внука на глаз определяет в пользу жира. Умные весы определяют плотность тела, поэтому фэтскинименов оценивают, как спортсменов. Калипер при ожирении не может раскрыться до уровня подкожно-жировой складки пользователя. Если талия больше, чем «рост минус 100», то процент жира определять не надо – надо сжигать жир диетой и активностью. Если талия меньше, чем «рост минус 100», то для оценки процента жира хватит замера околопупочного жира калипером за 3 доллара.…
-
Сколько минут бегать?
Если трудно пробежать 15 минут, то можно начинать с интервального бега: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Важно, чтобы пульс на тренировке не поднимался выше «185 минус возраст» Людям, у которых нет времени набирать норму активности – 10 тыс. шагов в день, лучше сосредоточиться на пересмотре своего режима труда и отдыха. Начинать бегать, не умея ходить – это плохая затея. 70% начинающих бегунов получают травму в первые месяцы тренировок. #мужчина идёт на спорт
-
Почему не растут мышцы?
Мышцы не растут по 5 причинам: Плохо спишь; Плохо ешь; Мало тренируешься; Много тренируешься; Мышцам некуда расти, ибо генетика. #мужчина идёт на спорт
