Человек получает травму, когда начинают бегать быстрее, чем нужно. В восьмидесяти процентов случаев моя работа, как тренера – это притормаживать людей в беге. Обычно люди говорят: «А что, если я чувствую себя нормально? Я же могу бежать быстрее?» Нужно уметь слушать своё сердце. Если монитор сердечного ритма показывает пульс выше, чем «170 минус возраст», значит сердце говорит: «Хватит, сбавь темп». Именно голос сердца в умных часах, а не мысли в беспокойной голове должны определяет скорость бега. Надо признать, что среди…
-
-
Мода и красота
Встречают по одёжке. Стилисты не могут изменить размер, поэтому озабочены, как одеждой скрыть приобретённые с возрастом недостатки фигуры. Гораздо проще носить рубашку навыпуск, чем заморачиваться питанием и физкультурой. Лёгкая небрежность вошла в моду, потому что всем так удобнее. В годы хрущёвской оттепели в СССР рубашку навыпуск могли позволить себе носить только дети партийных работников, которые не стеснялись слушать «Битлз» и спекулировать валютой у «Берёзки». Приличные люди ходили на работу в рубашке и брюках так, как это было на манекенах в…
-
Три золотых упражнения
Мозг человека не способен долго держать в памяти большое количество разнообразной информации, поэтому стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения, которые решат сложный вопрос накопления силы и сохранения здоровья. Обычно золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более шестисот мышц. Неужели…
-
Замеры через три месяца
Обычно бывает, что человек придёт в фитнес-клуб, чтобы накачать рельефное тело, а потом радуется прогрессу в жиме лёжа, хотя внешне никто в его теле перемен не увидел. Бывает человек придёт похудеть в беговой клуб, а потом радуется улучшению темпу бега, хотя внешне никто в его теле перемен не увидел. Люди ходят на разные направления фитнеса, но никто в них не замечают перемен, а они всё равно радуются освоению странных для современной жизни двигательных навыков. Что толку от прыжка через коня,…
-
Бег без боли
Вместе с пользой, которую приносит бег, существует риск вреда здоровью. Могут пострадать колени, голени, бедра и спина. Бег вреден ногам и даже зрению от ударов и сотрясений о землю. Врачи приходят к выводу, что бег – травматичный вид спорта. Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях ломается с детства одомашниванием. Противоестественный бег травмирует мышцы, суставы и связки. Считается, что основной причиной травм является перетренировка. Если техника плохая, травма наступит при…
