Изменение тела – это изменение веса и изменение силы. В спорте, чем меньше вес и больше сила, тем выше уровень спортсмена. Если мужчина не может вес своего тело поднять до высокой перекладины 12 раз, то это не спортивный мужчина, даже если у него есть абонемент в тренажёрный зал. Если не мять сиськи и не катать вату, то научиться подтягиваться 12 раз за год может почти каждый мужчина, которому врач не запретил спорт. #мужчина идёт на спорт
-
-
Тренировки выходного дня
Одна тренировка в неделю – это минимум, который не делает мужчину хуже. После тяжёлой недели даже одна тренировка в выходные удержит спортивную форму занятого мужчины второй свежести. Одна тренировка в неделю лучше никакой. Нельзя наесться на всю жизнь и нельзя натренироваться на всю жизнь. И без еды, и без тренировок тело чахнет. Бодибилдеры говорят, что если не есть каждые два часа, то катаболизм разрушает мышцы. Я говорю, что если не тренироваться хотя бы раз в неделю, то мышцы исчезают за…
-
Как избавиться от скуки?
Каждый мужчина от мамы с детства знает, что у него всё получиться, если он захочет… поэтому тонет в океане возможностей. Если мужчина хочет покончить с прокрастинацией, то ему нужно включить режим ограничений: перестать смотреть бокс, футбол и на женщин вдвое моложе себя. Большинству мужчин второй зрелости врач это всё уже запретил. Мужчине второй свежести надо смотреть в пожилой возраст, а там государственная пенсия и поликлиника по месту жительства. На внуков смотреть не хочется, потому что их нет, а дети к…
-
Сколько калорий чтобы набрать массу?
Хардгейнер – это молодой человек, у которого гормонов в крови много, а денег на карте мало. Деньги – это меновая стоимость еды. Если денег мало, а гормонов много, то все калории сжигаются до кубиков на животе. Мужчина, который научился зарабатывать на хлеб с маслом, к сорока годам массу набирает, но теряет из виду кубики на животе. Полуграмотные тренеры рекомендуют для набора массы съедать 40 ккал на килограмм массы тела, но 40 ккал куриной грудки и 40 ккал хлеба с маслом…
-
Приседания после отдыха
Легкий бег – это лучшая разминка для ног. Одной мили легкого бега для разогрева будет достаточно. Когда человек долго не приседал и питался непонятно чем, то уровень его детренированности трудно просчитать в уме. Первая тренировка после отдыха не просчитывается, а подбирается, как в новом упражнении. На первой тренировке после длительной паузы нужно приседать с очень большим запасом: до лёгкой усталости в ногах. Мастера спорта по тяжёлой атлетике, которые приседают с весом 200 кг, на первой тренировке после каникул работают с весом…
