В молодости мне нравились загорелые девушки. У них была энергетика, и они любили зажигать. За загорелыми девушками я ходил на городской пляж. Заодно и сам загорал.
Бывало, что загорал до сильного покраснения, ибо знал, что загорелым девушкам нравятся загорелые парни. Ели ты пришёл на пляж не в мае и светленький, то тебе обязательно сделают замечание.
Конечно, мне хотелось поскорее исправить этот недостаток. Потом я сильно страдал и скулил, как собака. Мама меня жалела и мазала сметаной. Это похоже на то, как крутые мужики с сединой сначала в молодости поставят спорт на паузу, потом тренируются до отказа, травмируются и жалуются врачам.
Я не хочу вспоминать молодость и дураков. Мне бы установить для себя базовый минимум по ультрафиолету (УФ). Не хочу врачам жаловаться. А мама уже умерла.
Врачи они чего говорят? Что, мол, человеку со светлой кожей нужно показывать солнышку лицо и руки 3 раза в неделю хотя бы 15 минут. А человеку с тёмной кожей – полчаса.
Это чего же получается? Примерно 75 часов в год.
Беда заключается в том, что эта норма работает, когда солнце высоко. А у меня в Подмосковье с ноября по март солнце этого сделать никак не может. Поэтому с осени по весну мне гуляй не гуляй с открытым лицом, а загар к пляжным девчонкам всё равно потеряешь. Это не Кения, это гораздо хуже.
Накопить витамин D загоранием на пляже или осенними тренировками на улице можно где-то до середины декабря. Потом нужны жирная рыба и яйца. Я предпочитаю печень трески. А вообще про свою диету я писал в книжонке «Диета терминатора«
Но летом печень трески не хочется. Хочется солнца и загорелых девок.
Солнце вообще штука полезная не только ультрафиолетом, ибо человеку нужен и мелатонин, и меланин. Меланин нужен, чтобы девкам нравиться, а мелатонин, чтобы спать хорошо. Мой папа до 84 лет на сон вообще не жаловался, потому что любил белый свет.
Оказывается, человеку нужен просто видимый спектр дневного света. Лампы дневного света – не то. Каждый день полчаса днём на улице быть надо, даже в пасмурную погоду. Это базовый минимум, чтобы спать хорошо.
Любой фотограф знает, что свет измеряется в люксах. В светлой комнате их 300, в пасмурную погоду 10 000, а в солнечную – 100 000. Вот и думай. Чтобы взять свою норму люксов и спать хорошо, всё-таки надо смотреть на солнышко. А то настроение может испортиться и придётся вечером заедать стресс. И тогда твоя жизнь не будет стоить ломаного цента.
Биохакеры на удалёнке, которые никак не желают выходить на улицу за ультрафиолетом, люксами и девками, находят технологичные решения. Загорелых девок они себе создают в ИИ без цензуры, ультрафиолет компенсируют аптечным витамином D, а люксы света набирают по 30 минут, показывая своё личико SAD-лампам (лампам против зимней хандры).
Тоже решение. Наверное, именно технологичными решениями биохакинг отличается от ЗОЖ. Сам я не против таких решений, но пока можно натурально, то зачем искусственно?
Примерно половину годовой нормы солнца я набираю своим бегом трусцой. Вторую половину бытовой активностью. Например, я усилием воли отказался от доставки еды и хожу в магазин сам. В тот, который дальше от дома. Так я и солнца получаю больше, и кассирша там загорелее. Кажется откуда-то из Средней Азии.
