В источниках о натуральном бодибилдинге написано, что в первый год тренировок можно нарастить 10 кг мышц, во второй — 5 кг, в третий — 2 кг. Если немолодой атлет после 3 лет тренировок, подобравшись к потолку мышечного роста, вдруг за пару месяцев набрал 10 кг, значит, он перестал быть натуралом. Набирать по 5 кг в месяц на уровне спортивного разряда можно только на гормонах. Первые 5 кг могут нарасти у молодого атлета в пубертате в первые 2–3 месяца, но…
-
-
Нормальный процент жира в наши дни
Я всегда считал себя красавцем, потому что ходил в тренажёрный зал и набирал массу. Но в двадцать лет произошли два неприятных случая. В 1995 году у меня уже была мыльница, поэтому я начал делать фото себя в тренажёрном зале. Позы и ракурсы я копировал из журнала «Сила и красота». Самые удачные фото я показал будущему бывшему тестю. Он спросил: – А где мышцы? Я ничего не стал доказывать работяге с завода. Чего с него взять? Он закончил какое-то техническое ПТУ,…
-
Удобная формула здорового сердца
Всем известна формула доктора Карвонена: “220 минус возраст”. Эту формулу финский доктор придумал для летчиков. Они теряли сознание при перегрузках. Правительство теряло самолёт. Самолет дороже человека. Допустит потерю самолёта нельзя. Карвонен придумал формулу.
-
Бег не в своём времени
Когда я бросил борьбу и кроссы, моему отцу было 48 лет. Он был типичным бегуном любителем СССР, который читал Купера и журнал «ФиС». Типичный джоггер 80-х – это мужчина 40-60 лет, который бегал для здоровья в кедах и хлобчатобумажных трико с отвисшими коленками. Обычно это был инженер, врач или учитель, который много читал и понимал, что статистика инфарктов не на его стороне. Купер рекомендовал бегать для здоровья 20-30 минут. Мой папа бегал по часу. Марафоны бегали единицы, которых считали «фанатиками».…
-
Выиграл в силе, проиграл на дистанции
Когда мне было 15 лет, моему отцу было 50. Я хотел быть Шварценеггером. Он цитировал Кеннета Купера. В 15 лет я был уверен, что знаю больше отца в вопросах накачки бицепса. Кстати, и трицепса тоже. Идеи Кеннета Купера меня вообще не интересовали. Фильмы с его участием в видеосалоне не показывали, поэтому я вообще не знал, сколько у него бицепс, даже на глаз. Кеннет Купер был на 9 лет старше моего отца и в 30 лет он как раз оказался в…
