Однажды на уроке «Разговоры о важном» была тема «ЗОЖ». Все дети были согласны: ЗОЖ – это хорошо. Больше всех за ЗОЖ были отличницы-активистки. Я попросил одну активистку посмотреть в смартфоне количество шагов. Оказалось 4000 за день. Но у неё было объяснение – «вчера – не показательный день». Посмотрели среднее по году. Оказалось 3000. Никто никогда у ребёнка не проверял смартфон на шаги. Врачи детям рекомендуют 20 000 в день. Признание проблемы – первый шаг решения проблемы. Хорошо, если в доме есть…
-
-
Страх старости
В молодости тело требует драки и размножения. После 50 ресурсов хватает только на жизнь. Для драки придумали бокс. Для съёма девок на пляже – бодибилдинг. Ни боксёры, ни бодибилдеры среди долгожителей замечены не были. Первые предпочитают умирать от Альцгеймера и Паркинсона, вторые – от инфаркта и полиорганной недостаточности. В пубертате я не знал, кем хочу стать: Брюсом Ли или Шварценеггером. Зрители заказывают доставку еды и требуют зрелищ. Я хочу жить. Боюсь. Борьбу и соревновательный бодибилдинг бросил давно. Оставил только трусцу,…
-
Как измерить талию?
Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…
-
Сантиметры правды
Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…
-
Атлетические пропорции
Массонабор — штука хорошая. Однако, пропорции тела не измеряют в килограммах. Их измеряют в сантиметрах. Атлетические пропорции можно определить, измерив: бицепс талию бедро Мышцы зависят от костей. Чем толще кости, тем больше мышц. Мышцы на руках зависит от запястья, на ногах — от лодыжки. Нормальное запястье у мужчин 18-20 см. Лодыжка больше запястья примерно на 5 см. Бывает так, что запястье ниже нормы, а лодыжка — выше. Это особенности генетики. Окружность бицепса может быть в 2 раза больше запястья. Гармонично,…
