Человек не должен худеть. Худеть от слова «худо». Стройнеть – это хорошо.
На каждой консультации задаю клиентам три вопроса:
- Что болит?
- Вес минус?
- Сила плюс?
Если у человека вес минус, а сила плюс, то он теряет жир без потери мышц.
Погоня за числами на весах без оглядки на силу — плохая затея. Силовые упражнения – это инструмент контроля потери жира без потери мышц.
74 кг и слева, и справа
Если диета отнимает силы, то это плохая диета. Хорошая диета прибавляет сил и отнимает вес.
Хуже всего – это экспресс-диеты. Они рассчитаны на глупых и жадных людей, которые не хотят оглядываться на силу.
Для быстрого эффекта производители добавляют в БАДы мочегонные и слабительные травы. Законом это не запрещено.
Мочегонные и слабительные — это обезвоживание и потеря сил.
Рекомпозиция тела — это не сходить в туалет. Это намного сложнее.
Мне понятно, что офисный работник, который 3 часа в неделю тренируется дома или в зале (75 подходов), не может претендовать на \»активный образ жизни\». А кто может? От скольких подходов и километров?
Ну такой киллометраж набирается в течение дня. К примеру, от моего дома до работы около 3 км, по времени это 30 минут, если ехать на маршрутке: 5-10 минут до остановки, 5 минут ожидания, 10 минут дорога. Как видите по времени примерно то на то и выходит, только в случае путешествия пешком вы
1) приобретаете здоровье 2) экономите на проезде (поверьте за год если посчитать выходит приличная сумма). Обратно, само собой тоже пешком.
Если расстояние больше 5-8 км, то тут как в анекдоте про джина из бутылки
-Джин мне нужно в Багдад.
-Хорошо (говорит джин) пошли.
-Нет, ты не понял мне нужно быстро!
-Хорошо, тогда побежали!
Здорово, у кого когда набирается). Я вот отказалась от лифта — хожу на свой пятый, а иногда \»для плезира\» и на последний 10-й пешком).
Подозреваю, что это оптимум для человеческого тела.
Ведь не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта/структурированным фитнесом. Можно и просто двигаться: ходить. Полезно и приятно. Другой вопрос, что 10-15км — это часа полтора минимум, для кого-то два-три. Не всякий найдет их каждый день. Хуже того, офисная работа создает неприятный род физической усталости: скованное весь день тело уходит как бы в \»пике\» покоя), фиг разогнешь и заставишь идти.
ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да
полож 15 км ходьбы в день. Изверги! Но я вот пробовал по 10-15 км в
день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.
Сейчас стала еще добрее — 7 мин в деннь — 49 минут в неделю
[quote=ne_leopard]
3 часа — это минимальная норма активного образа жизни
[/quote]
3 часа — это минимальная норма активного образа жизни
ВОЗ (или кто там…) — добрая).