Правильное питание

Потеря жира без потери мышц

Человек не должен худеть. Худеть от слова «худо». Стройнеть – это хорошо.

На каждой консультации задаю клиентам три вопроса:

  • Что болит?
  • Вес минус?
  • Сила плюс?

Если у человека вес минус, а сила плюс, то он теряет жир без потери мышц.

Погоня за числами на весах без оглядки на силу — плохая затея. Силовые упражнения – это инструмент контроля потери жира без потери мышц.

74 кг и слева, и справа

Если диета отнимает силы, то это плохая диета. Хорошая диета прибавляет сил и отнимает вес.

Хуже всего – это экспресс-диеты. Они рассчитаны на глупых и жадных людей, которые не хотят оглядываться на силу.

Для быстрого эффекта производители добавляют в БАДы мочегонные и слабительные травы. Законом это не запрещено.

Мочегонные и слабительные — это обезвоживание и потеря сил.

Рекомпозиция тела — это не сходить в туалет. Это намного сложнее.

Лев Гончаров

5 9 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
ne_leopard
ne_leopard
2 февраля, 2016 9:46 дп

Мне понятно, что офисный работник, который 3 часа в неделю тренируется дома или в зале (75 подходов), не может претендовать на \»активный образ жизни\». А кто может? От скольких подходов и километров?

Игорь Крамаренко
Игорь Крамаренко
5 февраля, 2016 8:29 дп

Цитата: ne_leopard

Здорово, у кого когда набирается). Я вот отказалась от лифта — хожу на свой пятый, а иногда \»для плезира\» и на последний 10-й пешком). 

 
Ходьба от компа до холодильника, и даже с 1-го этажа на 10-й это вообще не ниочём. Чтоб был эффект нужно раз десять на 10-ый этаж туда-сюда ходить, и это для начала.  Вообщем суровая правда жизни, хочешь быть здоровым и в форме, то этому нужно уделять время. Я сам очень занятой человек, поэтому приходиться выдумывать как тренироваться чтоб успевать жить.
 
Если никуда не ходите, то как вариант поставить перед телевизором недорогой велотренажёр. Сиди себе лениво педали крути, эффект двойной и сериал посмотрели и норму обычной дневной активности выполнили.
ne_leopard
ne_leopard
4 февраля, 2016 7:30 пп

Цитата: Игорь Крамаренко

 Ну такой киллометраж набирается в течение дня. К примеру, от моего дома до работы около 3 км, по времени это 30 минут, если ехать на маршрутке: 5-10 минут до остановки, 5 минут ожидания, 10 минут дорога. Как видите по времени примерно то на то и выходит, только в случае путешествия пешком вы
1) приобретаете здоровье 2) экономите на проезде (поверьте за год если посчитать выходит приличная сумма). Обратно, само собой тоже пешком.
 
Если расстояние больше 5-8 км, то тут как в анекдоте про джина из бутылки
-Джин мне нужно в Багдад.
-Хорошо (говорит джин) пошли.
-Нет, ты не понял мне нужно быстро!
-Хорошо, тогда побежали!


Здорово, у кого когда набирается). Я вот отказалась от лифта — хожу на свой пятый, а иногда \»для плезира\» и на последний 10-й пешком). 

Игорь Крамаренко
Игорь Крамаренко
4 февраля, 2016 7:20 пп

Цитата: ne_leopard

Цитата: Игорь Крамаренко
ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да полож 15 км ходьбы в день. Изверги!  Но я вот пробовал по 10-15 км в день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.


Подозреваю, что это оптимум для человеческого тела.
Ведь не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта/структурированным фитнесом. Можно и просто двигаться: ходить. Полезно и приятно. Другой вопрос, что 10-15км — это часа полтора минимум, для кого-то два-три. Не всякий найдет их каждый день. Хуже того, офисная работа создает неприятный род физической усталости: скованное весь день тело уходит как бы в \»пике\» покоя), фиг разогнешь и заставишь идти. 

 
 Ну такой киллометраж набирается в течение дня. К примеру, от моего дома до работы около 3 км, по времени это 30 минут, если ехать на маршрутке: 5-10 минут до остановки, 5 минут ожидания, 10 минут дорога. Как видите по времени примерно то на то и выходит, только в случае путешествия пешком вы
1) приобретаете здоровье 2) экономите на проезде (поверьте за год если посчитать выходит приличная сумма). Обратно, само собой тоже пешком.
 
Если расстояние больше 5-8 км, то тут как в анекдоте про джина из бутылки
-Джин мне нужно в Багдад.
-Хорошо (говорит джин) пошли.
-Нет, ты не понял мне нужно быстро!
-Хорошо, тогда побежали!
ne_leopard
ne_leopard
4 февраля, 2016 12:41 пп

Цитата: Игорь Крамаренко
ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да полож 15 км ходьбы в день. Изверги!  Но я вот пробовал по 10-15 км в день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.

Подозреваю, что это оптимум для человеческого тела.
Ведь не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта/структурированным фитнесом. Можно и просто двигаться: ходить. Полезно и приятно. Другой вопрос, что 10-15км — это часа полтора минимум, для кого-то два-три. Не всякий найдет их каждый день. Хуже того, офисная работа создает неприятный род физической усталости: скованное весь день тело уходит как бы в \»пике\» покоя), фиг разогнешь и заставишь идти. 
Игорь Крамаренко
Игорь Крамаренко
4 февраля, 2016 10:22 дп

ВОЗ добрая, а вот говорят что австралийские врачи садисты, вынь им да
полож 15 км ходьбы в день. Изверги!  Но я вот пробовал по 10-15 км в
день ходить, Талия в объеме за пару месяцев -8 см.

ne_leopard
ne_leopard
3 февраля, 2016 1:34 пп

Цитата: Lev

Сейчас стала еще добрее — 7 мин в деннь — 49 минут в неделю

42 минуты -день отдыха ж! А то перетрен…
Это у пресловутого Семенихина такого много \»супер\» и \»экспресс\» ((. 
ne_leopard
ne_leopard
2 февраля, 2016 10:44 дп

Цитата: Lev

Цитата: ne_leopard
Мне понятно, что офисный работник, который 3 часа в неделю тренируется дома или в зале (75 подходов), не может претендовать на \»активный образ жизни\». А кто может? От скольких подходов и километров?


 
3 часа — это минимальная норма активного образа жизни


ВОЗ (или кто там…) — добрая). 

ne_leopard
ne_leopard
5 февраля, 2016 8:43 дп

Цитата: Игорь Крамаренко

 

Я то как раз хожу), более того, иногда бегаю). 
По поводу \»Ни о чем\»..спорно. Это, конечно, капля в море, но море состоит из капель. Можно забить на подъем по лестнице, сказав себе, что это \»ниачем\» и все равно ничего не изменит, а можно каждый день несколько раз выходить из дома, и каждый раз избегать лифта. 
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x