Мозг человека не способен долго держать в памяти большое количество разнообразной информации, поэтому стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения, которые решат сложный вопрос накопления силы и сохранения здоровья. Обычно золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более шестисот мышц. Неужели…
-
-
Замеры через три месяца
Обычно бывает, что человек придёт в фитнес-клуб, чтобы накачать рельефное тело, а потом радуется прогрессу в жиме лёжа, хотя внешне никто в его теле перемен не увидел. Бывает человек придёт похудеть в беговой клуб, а потом радуется улучшению темпу бега, хотя внешне никто в его теле перемен не увидел. Люди ходят на разные направления фитнеса, но никто в них не замечают перемен, а они всё равно радуются освоению странных для современной жизни двигательных навыков. Что толку от прыжка через коня,…
-
Бег без боли
Вместе с пользой, которую приносит бег, существует риск вреда здоровью. Могут пострадать колени, голени, бедра и спина. Бег вреден ногам и даже зрению от ударов и сотрясений о землю. Врачи приходят к выводу, что бег – травматичный вид спорта. Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях ломается с детства одомашниванием. Противоестественный бег травмирует мышцы, суставы и связки. Считается, что основной причиной травм является перетренировка. Если техника плохая, травма наступит при…
-
Еда и калории
Еды на всех не хватит, поэтому для простодушных людей придумали заменители еды. В голодные времена люди землю ели. Земля – это невкусно. Конфеты в обёртках с правильным маркетингом людям нравятся. Здоровье человека определено биохимией крови. В кровь вещества поступают из пищевой трубы, которая начинается с языка и заканчивается заднепроходным отверстием. На бытовом уровне люди знают, чем приятней языку, тем труднее заднепроходному отверстию. С возрастом статистика запоров растёт. В среднем она 13%, а после 60 лет – 36%. Жизнь на конфетах…
-
Строгая техника
Большинство новичков не контролируют движение в силовых упражнениях. Без контроля движения невозможно безопасно прибавлять нагрузку. Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, сухожилий, хрящей и мышц. Если мышцы во время движения решили отдохнуть, то чаще всего они это делают за счет суставов. Нельзя травмой сустава оплачивать мимолетное расслабление мышц и ума. Цель тренировки – это напряжение мышц, поэтому нужно следить за напряжением мышц. Обычно мышцы расслабляются в момент опускания. Когда мышцы расслабляются, то опускание превращается в падение. Именно падение снижает эффективность…
