Врачи говорят: лишний вес от переедания. Человек говорит: ем мало. Два человека из трёх живут с лишним весом. Жиреть с возрастом – это медицинская норма. Если человек набрал ведро жира за три месяца, то это гормональный сбой. Если за двадцать лет, то возраст. Резкий набор веса случается по психологическим или химическим причинам. Потеря близкого человека может привести к психогенному перееданию. Например, девушку бросил парень. Она заедает горе тортами под романтические сериалы. Если врач прописал ГЗТ, то тело пошло в массонабор.…
-
-
Недосып убивает результат
Результат жизни зависит от сна. Нарушение сна – это: Плохое настроение Снижение внимания Ухудшение памяти Склонность к перееданию Три часа недосыпа эквивалентны ста граммам водки. Каких результатов в жизни добьётся такой человек? Деловые люди меня спрашивают: чем заменить сон? Сон ничем заменить нельзя. 50% работников по найму жалуются на нехватку сна 4 дня в неделю. В эти дни продуктивность снижается на 50-75%. Человек недосыпает по трём причинам: Вечерний досуг Болезнь Сверхурочка Недосыпает он в лучшие свои годы – 35-45 лет.…
-
Плохая тренировка лучше никакой
Бодибилдинг – это искусство выращивать мышцы. С нуля расти легко. Первые 5 кг природа дает бесплатно. Нужно купить абонемент в зал. Однако, если человек купил горшок, то это не значит, что он вырастит цветок. Нужно создать условия роста. Этих условий три: тренировки, достаточные для стимула роста питание достаточно полноценное сон, потому что мышцы растут во сне Подросткам, которые берут еду в холодильнике родителей и плохо учатся в школе, не трудно качаться, жрать и спать. Что делать занятому человеку? На работе…
-
Средний тренер
Что может тренер в зале? Показать упражнение Посмотреть на выполнение упражнения клиента Оценить выполнение Указать на ошибки Заполнить дневник тренировок Убрать за клиентом гантели или штангу Чего не может виртуальный тренер? Убрать за клиентом гантели или штангу Живой тренер – это уборщица. Рекламные статьи богатых фитнес-клубов говорят, что живой тренер может больше, чем просто стоять рядом и создавать доброжелательную атмосферу бытовыми сплетнями; он видит и знает больше, чем виртуальный тренер. Средний тренер знает и видит меньше, чем виртуальный. Средний клиент…
-
Как не сорваться с диеты?
Диета – это любое ограничение в привычной еде. Если диета разумная, то ее можно выдержать. Главный принцип разумной диеты: тело кормить, жир морить. Если диетой не обеспечить работу жизненно-важных органов, то тело даст сбой, и разум слетит с катушек. Важен размер дефицита калорий. Большой дефицит – большой риск сорваться с диеты. Но калориями сыт не будешь. Лунин доказал. Продуктовый лист должен быть в норме. Чтобы не сорваться с диеты, нужно настроить разум. С диеты срываются люди с противоречивыми убеждениями. Есть…
