Правильное питание

Как не сорваться с диеты?

Диета – это любое ограничение в привычной еде.

Если диета разумная, то ее можно выдержать.

Главный принцип разумной диеты: тело кормить, жир морить.

Если диетой не обеспечить работу жизненно-важных органов, то тело даст сбой, и разум слетит с катушек.

Важен размер дефицита калорий. Большой дефицит – большой риск сорваться с диеты.

Но калориями сыт не будешь. Лунин доказал. Продуктовый лист должен быть в норме.

Чтобы не сорваться с диеты, нужно настроить разум.

С диеты срываются люди с противоречивыми убеждениями.

Есть убежденные гедонисты. Они никогда не садятся на диеты. Удовольствия тела выше мнения толпы.

Есть убежденные страдальцы. Им плохо и без диет.

Большинство людей живут в сомнениях: что терпеть, а что избегать?

Утром они убеждены: нужно терпеть диету. Вечером: живём один раз. Утром листик салата. Вечером торт в рот.

Настроить ум на диету – это заменить чревоугодие на гордыню. Верить в любовь и гнев Бога – это не вариант.

Лев Гончаров

5 3 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Люба Тарашова
Люба Тарашова
26 февраля, 2015 9:20 дп

Я раньше никогда не считала калории, возможно зря, поправилась после родов сильно. Мой нормальный вес при 178см, 70 кг. Месяц назад, мой вес составлял 87, сейчас 78кг. За месяц потеряла 9 кг, так как сейчас кормлю грудью и у ребенка, если я съем что-то не так сразу высыпания по всему телу. Аллерголог запретила очень большое количество продуктов, сижу на жесткой диете.Не много ли за месяц такой большой скачок потери веса для здоровья? Какой нормы придерживаться по калориям, чтобы и дальше снижать вес до 70кг, но только не причиняя вреда для здоровья.

Виктория
Виктория
18 июля, 2018 7:16 дп

А меня спасает полезный перекус. С силой воли у меня не очень 🙂 Покупаю любимые фрукты и ягоды и наполняю ими свой контейнер. А также стараюсь пить больше воды, простой чистой негазированной, иногда добавляю туда лимон. Человек иногда принимает жажду за голод.

Гость Ирина
Гость Ирина
18 июля, 2018 7:14 дп

Для того чтобы не сорваться с диеты рацион питания должен быть такой чтобы он был и полезный и вкусный, плюс все продукты должны вам нравится и тогда проблем не будет!

dobrayatetushka
dobrayatetushka
14 ноября, 2016 9:31 пп

Сырые овощи во время диеты — просто моё спасение! Главное потом вовремя лечь спать, чтобы снова есть не захотелось)
Нормальное питание — это самый лучший способ для сброса лишнего жира. И на себе я заметила действие такого способа, наедаюсь заметно быстрее, чем раньше.

Lev
Администратор
Lev
23 мая, 2016 3:33 дп

Цитата: Nastoayshiy Brat

Надо признать, что современные люди далеки от обезьян. Они уже не могут питаться одними только сырыми овощами и фруктами, как об этом любят говорить веганы и прочие натурфилософы. 

А это еще почему?

 
Ну не знаю. Обезьяны раньше были земноводными, а до этого амебами. Обезьяне трудно питаться, как амебе. Почему? И еще. Почему среди лучших спринтеров нет белых? Что за расовая дискриминация? Много разных \»почему\» между книжками и очевидностью, между разговорным бодибилдингом, соревновательным и оздоровительным. 
Nastoayshiy Brat
Nastoayshiy Brat
22 мая, 2016 8:19 пп

Надо признать, что современные люди далеки от обезьян. Они уже не могут питаться одними только сырыми овощами и фруктами, как об этом любят говорить веганы и прочие натурфилософы. 


А это еще почему?

Наталья
Наталья
4 марта, 2015 12:22 пп

В моем случае да. А когда у меня режим, я просто не худею и не набираю +- 1 кг.

Vladislavikus
Vladislavikus
26 февраля, 2015 11:03 пп

Тогда это диета с откатом, а не режим. Йо-Йо 🙂

Наталья
Наталья
26 февраля, 2015 10:21 пп
А где написано, что -500 кКал надо держать целый год? Не у каждого найдется 27 лишних кг, тем более постепенно будет увеличиваться двигательная активность, так что дефицит калорий можно будет сократить.
Я тоже пользуюсь формулой примерно -300 -500 кКал и за 2-3 месяца теряю 2-3 кг, а потом больше нечего скидывать становится))) Начинаю обратно набирать… Так и живем…
Vladislavikus
Vladislavikus
26 февраля, 2015 5:00 пп

Цитата: Лев
Через несколько недель организм начнет насыщаться нормальной калорийностью и чувство голода пройдет. Тогда можно будет начинать думать о снижении калорийности на 500 килокалорий, чтобы обеспечить результат снижения веса на полкило в неделю.

Лев, а почему такой большой шаг между поддержанием веса до избавления от чувства голода и похудением со скоростью 500 гр в неделю? Это же 27 кг в год!
Это гораздо быстрее, чем обычно люди набирают вес. Лично я, например, за 12 лет набрал 17 кг, а ты предлагаешь похудеть эту величину за 34 недели (8 мес.)!!!
Да, я при всём желании не смогу нажрать 17 кг за 8 мес (даже при том, что жрать — в удовольствие, а худеть — в страдение), а ты предлагаешь худеть со скоростью симметричной невероятной скорости разжирения. Чем это обосновано?
Natali
Natali
26 февраля, 2015 11:55 дп

Я тоже после родов меньше чем за месяц сбросила 9 кг,думаю что все что не связанно с жиром,уходит быстро,плюс вес ребенка,плаценты,уменьшается матка и сливается вод и т.п.,а вот набранные 5 кг лишнего веса у меня не ушли так быстро,при чем эти 5 лишних кг видны в 5 лишних см в талии,животе и бедрах

Наталия2015
Наталия2015
26 февраля, 2015 10:05 дп

Статья познавательная. Как вы считаете, какова оптимальная суточная доза каллорий, при которой организм начинает сбрасывать вес?

Lev
Администратор
Lev
26 февраля, 2015 9:44 дп

Цитата: Люба Тарашова
Я раньше никогда не считала калории, возможно зря, поправилась после родов сильно. Мой нормальный вес при 178см, 70 кг. Месяц назад, мой вес составлял 87, сейчас 78кг. За месяц потеряла 9 кг, так как сейчас кормлю грудью и у ребенка, если я съем что-то не так сразу высыпания по всему телу. Аллерголог запретила очень большое количество продуктов, сижу на жесткой диете.Не много ли за месяц такой большой скачок потери веса для здоровья? Какой нормы придерживаться по калориям, чтобы и дальше снижать вес до 70кг, но только не причиняя вреда для здоровья.

 
9 кг жира сбросить за месяц трудно, но можно сбросить 9 кг веса. Беременность связана часто с отеками. Кроме того, кормление грудью и вынашивание плода — это разная физиология, поэтому действуют разные законы. И еще, ошибки питания проходят незаметно для плода в теле беременной, но очевидны ввиде высыпаний у грудничка. Мерилом правильности питания кормящей женщины является не вес, а здоровье ребенка. Хотя, чаще всего здоровье ребенка укрепляется за счет матери — дети все соки высасывают. Кормление грудью, как фитнес, отбирает силы и делает женщину стройнее. 
cairiet
cairiet
26 июля, 2018 2:38 дп

Извините, что не могу сейчас поучаствовать в дискуссии — нет свободного времени. Вернусь — обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу.


Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM. стрелковые тренажеры скатт, хлебная нива или гост на крахмал оборудование цаспи

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x