Диета – это любое ограничение в привычной еде.
Если диета разумная, то ее можно выдержать.
Главный принцип разумной диеты: тело кормить, жир морить.
Если диетой не обеспечить работу жизненно-важных органов, то тело даст сбой, и разум слетит с катушек.
Важен размер дефицита калорий. Большой дефицит – большой риск сорваться с диеты.
Но калориями сыт не будешь. Лунин доказал. Продуктовый лист должен быть в норме.
Чтобы не сорваться с диеты, нужно настроить разум.
С диеты срываются люди с противоречивыми убеждениями.
Есть убежденные гедонисты. Они никогда не садятся на диеты. Удовольствия тела выше мнения толпы.
Есть убежденные страдальцы. Им плохо и без диет.
Большинство людей живут в сомнениях: что терпеть, а что избегать?
Утром они убеждены: нужно терпеть диету. Вечером: живём один раз. Утром листик салата. Вечером торт в рот.
Настроить ум на диету – это заменить чревоугодие на гордыню. Верить в любовь и гнев Бога – это не вариант.
Я раньше никогда не считала калории, возможно зря, поправилась после родов сильно. Мой нормальный вес при 178см, 70 кг. Месяц назад, мой вес составлял 87, сейчас 78кг. За месяц потеряла 9 кг, так как сейчас кормлю грудью и у ребенка, если я съем что-то не так сразу высыпания по всему телу. Аллерголог запретила очень большое количество продуктов, сижу на жесткой диете.Не много ли за месяц такой большой скачок потери веса для здоровья? Какой нормы придерживаться по калориям, чтобы и дальше снижать вес до 70кг, но только не причиняя вреда для здоровья.
А меня спасает полезный перекус. С силой воли у меня не очень 🙂 Покупаю любимые фрукты и ягоды и наполняю ими свой контейнер. А также стараюсь пить больше воды, простой чистой негазированной, иногда добавляю туда лимон. Человек иногда принимает жажду за голод.
Для того чтобы не сорваться с диеты рацион питания должен быть такой чтобы он был и полезный и вкусный, плюс все продукты должны вам нравится и тогда проблем не будет!
Сырые овощи во время диеты — просто моё спасение! Главное потом вовремя лечь спать, чтобы снова есть не захотелось)
Нормальное питание — это самый лучший способ для сброса лишнего жира. И на себе я заметила действие такого способа, наедаюсь заметно быстрее, чем раньше.
А это еще почему?
В моем случае да. А когда у меня режим, я просто не худею и не набираю +- 1 кг.
Тогда это диета с откатом, а не режим. Йо-Йо 🙂
Я тоже после родов меньше чем за месяц сбросила 9 кг,думаю что все что не связанно с жиром,уходит быстро,плюс вес ребенка,плаценты,уменьшается матка и сливается вод и т.п.,а вот набранные 5 кг лишнего веса у меня не ушли так быстро,при чем эти 5 лишних кг видны в 5 лишних см в талии,животе и бедрах
Статья познавательная. Как вы считаете, какова оптимальная суточная доза каллорий, при которой организм начинает сбрасывать вес?
Извините, что не могу сейчас поучаствовать в дискуссии — нет свободного времени. Вернусь — обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу.
—
Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM. стрелковые тренажеры скатт, хлебная нива или гост на крахмал оборудование цаспи