Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма.
В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала:
- жим
- становая тяга
- приседания.
В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм.
В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм.
Что показывает Ваш опыт, можно ли вернуться к обычным подтягиваниям стареющему натуралу после болей локтей? Вопрос в продолжение беседы с Вами в прошедшее воскресенье.
А у меня и правда, болели локти. Но я начал чередовать подтягивания прямым хватом и параллельным. На параллельном локтям стало значительно легче. Можно сказать, перестали болеть.
Но! Начал я время от времени делать тягу гантели и, опа, опять получил боль в локтях. Вес гантели, при этом, меньше четверти моего собственного веса.
Пока тяну, будем посмотреть. Думаю, через период адаптации пройдёт, т.к. боль не сильная и быстро проходит.
Тягу делаю только потому, что 3-4 дня в неделю турники вне доступности. Да и, есть надежда, что тяга больше даёт для толщины спины.