Безуглеводные диеты стали популярными, потому что обещали быстрое снижение веса. В рамках крупных клинических исследований участники теряли в среднем 5-10 кг за три месяца. Сотни миллионов людей попробовали безуглеводную диету. На безуглеводной диете человек значительно ограничивает потребление углеводов. Зато не считает калории. Основная идея — снизить уровень глюкозы в крови и переключить организм на жиры, как источник энергии. Эксперты безуглеводки рекомендуют ограничить углеводы до 20-50 грамм в день. Это в 5-10 раз ниже медицинской нормы. Поэтому ответственность за здоровье от…
-
-
Визуализация прогресса
Путь – это разница координат. Чем больше разница, тем больше времени в пути. Первая координата – это текущая форма, вторая – форма мечты. Когда я был дежурным тренером в зале, то видел, кто меня спрашивает, но в онлайне вопросы задают ники и аватары. По ним ничего нельзя понять о текущей форме. Очень важно видеть форму человека, чтобы дать дельный совет! Никто не хочет делиться личными данными с интернетом. Со мной можно. Когда я весил 48 кг, то у меня на…
-
Как научиться подтягиваться мужчине?
На подтягивания влияет вес человека. Лёгким подтягиваться легче. Норма веса человека разнится на 20 кг. Подтягиваться с лишним весом сложнее. Прыгать с дивана на турник опасно для суставов. Статистика травм плеча или локтя новичков на турнике вызывает обеспокоенность. Спонтанные тренировки в зале с попытками подтянуться – это самый короткий путь к травме. Укреплять руки нужно часто маленькими порциями. Сначала нужно укрепить мышцы и связки на полу. Для этого дома нужно иметь гантели или подвесные петли. Почему дома? Потому что ходить…
-
Пятница в Содоме
Пятница — это день, когда человек расслабляется после трудовой недели. Для кого-то этот день становится началом разрушительных поступков. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 3 млрд. человек в мире употребляют алкоголь. Большая часть — в пятницу. Психологи говорят, что в пятницу около 45% людей совершают необдуманные поступки — от спонтанных покупок до неожиданных решений. Например, человек может внезапно купить дорогую технику или отправиться в ночной клуб без особого повода, а потом жалеть об этом. Помню однажды в субботу ко…
-
Перемены в жизни человека нового времени
В 1985 году для меня и моего окружения ценность представляли индейцы. Особенно ценными были восточногерманские. Я знаю, что некоторые мои ровесники до сих пор тратят время и силы на их поиски, хотя стеноз приближается к 90%. Иногда перемены в жизни нужны, чтобы оставить в прошлом правила, которые сегодня уже не помогают. Когда человек бросает какое-то дело, то возникает вакуум, который нужно заполнить. С Тик-током это несложно. Однако, есть дела, которые появляются с возрастом. В 17 мне нужно было сдавать экзамены,…
