Как похудеть быстро?

В развитых странах и крупных городах до 80% женщин пытались худеть в тренажёрных залах. Я был на заре этого процесса. С 1992 года я наблюдал, как доля женщин в тренажёрном зале растёт. Почти все они боятся, что у них вырастут большие мышцы, но большинство хотят похудеть.

25 лет я отвечал на их вопрос: как похудеть быстро? И сегодня думаю: «А может, я отвечал неправильно?» Решил спросить у ИИ. Тот мне ответил: «Чтобы похудеть быстро, нужно:

– Есть хорошие продукты, не есть плохие продукты, следить за дефицитом калорий.

– Тренироваться минимум 40 минут каждый день.

– Спать 7-8 часов.

– Взвешиваться 1-2 раза в неделю».

Заодно ИИ предупредил, что если худеть быстрее 1 кг в неделю, то вместе с жиром могут начать выпадать волосы. Такое бывает. Одной моей знакомой тренер продал эффективные жиросжигатели, от которых она стала терять и килограммы, и волосы.

На вид советы простые и понятные, но статистика говорит, что только 10% людей удаётся как-то похудеть в обозримом будущем.

Первая проблема, с которой я столкнулся на практике тренера в тренажёрном зале, была в том, что половина худеющих женщин не умеют учитывать калории и не очень этого хотят. Потом они не хотят взвешиваться. И наконец, они не хотят знать, что их любимые продукты относятся к категории «плохих».

Я спросил у ИИ:

– Сколько нужно времени на изучение фитнеса и диеты так, чтобы гарантированно похудеть?

ИИ ответил:

– 2-3 года.

Искусственный интеллект вообще не жалеет чувства живых женщин. Если бы я так отвечал в фитнес-клубе, то сначала со мной отказались бы разговаривать все клиентки, а потом меня бы выгнали с работы за невыполнение плана продаж персональных тренировок.

Потом я спросил у ИИ:

– Сколько нужно времени, чтобы признать необходимость учитывать калории и вставать на весы?

ИИ ответил:

– 2-3 года.

Вот такое быстрое похудение. 3 года на признание необходимости и 3 года на обучение фитнесу и диетам. Одним словом, чтобы похудеть быстро, нужно 6 лет активно хотеть похудеть.

Чтобы ускорить принятие неприятной необходимости, нужно как-то поближе столкнуться с неприятными последствиями. Я иногда людям говорю: «Хотите увидеть, что будет через 10 лет, если не начать учитывать калории и вставать на весы сегодня?». Люди не хотят видеть неприятное будущее.

Остаётся только фокус на приятные маленькие успехи. Хвалить за каждый листик салата и каждые 100 шагов активности. Но эффективность таких методов похудения уже известна всем.

В похудении нет царских путей. Это плохая новость. Хорошая новость, что трудный путь лучше никакого.