Три упражнения

Кратко о дневниках тренировок и питания

Дневник нужен чтобы его читать.

Очень многие люди ведут дневники тренировок или питания, но потом их не читают.Само ведение дневника, конечно, как-то дисциплинирует, но главное его назначение – это записать, в нем то, что трудно запомнить.

Обычно циклы подготовки к любой цели длятся 3-8 недель. Это касается и диет, и тренировок.

Главные параметры тренировок – это объем и интенсивность. Технику в дневнике обычно не учитывают. А главные параметры питания – это калорийность и баланс микроэлементом.

Для человека не трудно запомнить, что он съел на завтрак или сколько он пожал в последнем подходе полчаса назад. Но ни один мозг не удержит в памяти калорийность питания на 8 неделях или тоннаж за два месяца.

Когда дневник заполнен, нужно сопоставить план и результат.

Если вы планировали за 2 месяца потерять 8 килограмм жира, а вместо этого прибавили паур килограмм, то ошибки нужно искать в дневнике питания.

Если вы планировали увеличить рекорд в подтягиваниях, а он не увеличился, то ошибки нужно искать в дневнике тренировок.

То, как вести дневники тренировок, завист от цели тренировок.

Например, в беге важны темп, километраж и пульс, в жиме лежа – тоннаж, средний вес и количество подъемов штанги, в подтягиваниях – повторы, подходы и время виса на турнике.

Если вы уже два месяца ведете дневник тренировок или питания, но в результате не пришли к цели плана, то обратитесь к хорошему тренеру.

Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года

Будьте моим другом Вконтакте и в Фейсбуке

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x