Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Кратко о дневниках тренировок и питания

Кратко о дневниках тренировок и питания

22-05-2017, 06:48

Дневник нужен чтобы его читать.

Очень многие люди ведут дневники тренировок или питания, но потом их не читают.Само ведение дневника, конечно, как-то дисциплинирует, но главное его назначение - это записать, в нем то, что трудно запомнить.

Обычно циклы подготовки к любой цели длятся 3-8 недель. Это касается и диет, и тренировок.

Главные параметры тренировок - это объем и интенсивность. Технику в дневнике обычно не учитывают. А главные параметры питания - это калорийность и баланс микроэлементом.

Для человека не трудно запомнить, что он съел на завтрак или сколько он пожал в последнем подходе полчаса назад. Но ни один мозг не удержит в памяти калорийность питания на 8 неделях или тоннаж за два месяца.

Когда дневник заполнен, нужно сопоставить план и результат.

Если вы планировали за 2 месяца потерять 8 килограмм жира, а вместо этого прибавили паур килограмм, то ошибки нужно искать в дневнике питания.

Если вы планировали увеличить рекорд в подтягиваниях, а он не увеличился, то ошибки нужно искать в дневнике тренировок.

То, как вести дневники тренировок, завист от цели тренировок.

Например, в беге важны темп, километраж и пульс, в жиме лежа - тоннаж, средний вес и количество подъемов штанги, в подтягиваниях - повторы, подходы и время виса на турнике.

Если вы уже два месяца ведете дневник тренировок или питания, но в результате не пришли к цели плана, то обратитесь к хорошему тренеру.

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Будьте моим другом Вконтакте и в Фейсбуке

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent