Стресс нашего человека – беда глобальная.
По данным ВОЗ, более 70% болезней — это не что иное, как результат постоянного нервного перенапряжения, словно человек решил вечно держать в голове список дел, который никогда не закончится. Работа, семья и прочие житейские радости создают такую нагрузку на нервы, что они начинают протестовать — и тут уж никакая валерьянка не поможет.
Стресс – это когда не знаешь, что делать, чтобы стало легче.
По статистике Американской психиатрической ассоциации, три четверти обращений к врачам связаны с нервным истощением и стрессом, а многие думают, что это просто «синдром усталых глаз» — но нет, это нервный срыв в стадии подготовки.
Как бороться с этим недугом? Есть проверенное средство: подобное лечим подобным. Эмоциональное напряжение нужно лечить физическим.
Один из моих проверенных способов — силовые тренировки.
Всего лишь за 45 минут занятий три раза в неделю уровень кортизола снижается на 25-30%.
Это лучше, чем психотерапевт. Беседа с ним денег стоит, а за отжимания платить не надо. Деловые люди отказываются отжиматься, потому что им, видите ли, за напряжение жил не платят. Кто не хочет отжиматься бесплатно, тот заплатит врачу.
На утро после хорошей тренировки человек чувствует себя примерно, как после удачной вечеринки — только без похмелья.
Рост мышц — это приятно, и очевидно. Уже через квартал мои клиенты видят на портняжной ленте изменение отношений у бицепса и талии.
Силовые тренировки хороши, если стресс родился от гнева. Если стресс случился от страха, то хорошее средство, которым пользовался мой папа, – это бег трусцой.
По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, регулярный бег трусцой помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса — на 20-25% уже через 30 минут после тренировки.
Американский Национальный институт здоровья отмечает, что у тех, кто занимается физической активностью минимум 150 минут в неделю, риск развития депрессии снижается на 20-30%.
Также в исследовании European Journal of Applied Physiology говорится, что бег трусцой способствует выработке эндорфинов в количестве, увеличивающемся на 30-50% после 20-30 минут бега.
А ещё по данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30%.
Подобное лечится подобным. Заячье сердце требует бега, а не рефлексии или корвалола. Бегая трусцой, человек не только крепнет здоровьем, но и мозг делает спокойным и счастливым.
Если стресс – это враг человека, то спорт – щит и меч.
Перед тем, как ударить спортом по стрессу, проконсультируйтесь со мной.
Видео-клип: Водка, гудбай!
