Нельзя себя критиковать за лишние килограммы. 70% людей живут с лишним весом. Это норма. Нормальный вес – вот, что отклонение. Качки в зале хотят быть героями комиксов. Принимают анаболики. В зале принимать анаболики – это норма. Тренироваться в натураху – чудачество. Глупо критиковать себя за лишний вес и за приём анаболиков. Критика и самокритика – основа советского воспитания. Саморазвитие – это основа воспитания предпринимателя в капитализме. Быть, как все, или не быть, как все? Вот в чём вопрос! Скажи мне,…
-
-
Рефлекс — вызревание нервной системы
Женщинам нравится учить детей ходить. Моя мама говорила, что я сделал первые шаги раньше года. Зачем это было нужно? Почему бы ребёнку самому не решить, когда учиться ходить? А если ребёнок не захочет учиться ходить? Что тогда? Мама будет ему горшок подносить, пока он не станет великим айтишником и на бешенные деньги не наймёт себе молодую сиделку с силиконовой грудью? Надёжнее всё-таки научить ходить хотя бы до туалета. Уверенная походка – это не простой навык даже для подростков в пубертате.…
-
Спорт и вредные привычки
Для спортивного тела полезные привычки нужно развивать, вредные — ограничивать. Полный отказ от алкоголя нужен водителям, детям и беременным женщинам. Вредные привычки вредят и мозгу, и телу. Когда меняется химия мозга, у тела возникают две проблемы: ломается датчик аппетита нарушается сон. Повышенный аппетит кормит жир. Короткий сон убивает мышцы. К сорока годам мужчина получает жирно-костлявое тело. Самые популярные вредные привычки: сахар кофеин алкоголь Для спортивного тела нужны хотя бы 45 подходов силовых упражнений и 20 км трусцы. Спорт — это…
-
Подтягивания с резинкой
Качки говорят: нельзя одновременно сжигать жир и растить мышцы. Как тогда учиться подтягиваться с лишним жиром? Я рекомендую нестрогую диету и тренировки с запасом. Подтягиваться нужно 15 подходов в неделю по 6-12 повторений. Мужикам стрёмно делать подтягивания лёжа. С резинкой престижнее. Самое сложное — это выбрать резинку. Нетрудно выбрать резинку, если мужчина может подтянуться один-два раза. Тогда резинка должна быть с упругостью 20-30% веса тела. С резинкой тренируется верхняя фаза подтягиваний, ибо сила упругости пропорциональна удлинению. В дополнении к подтягиваниям…
-
Зачем тренировать привычки?
Самое лёгкое – жить по привычке. Жирные любят есть. Алкоголики – бухать. Зожникам нравятся салаты и спорт. Каждому своё. Привычки — это действия на автопилоте. Например, грызть ногти, ковыряться в зубах или носу. Иван Павлов изучал привычки собак. Он заметил, что от света лампочки собака хочет жрать. Привычку возбуждать аппетит лампочкой нужно тренировать. Тренировку аппетита лампочкой Павлов назвал условным рефлексом. Сейчас я радуюсь каждому лаку в соцсетях, даже если купил их на бирже по 7 руб. Привычки бывают вредными и…
