Сколько раз в неделю тренироваться? Этот вопрос мне задают уже 30 лет. Учёные продолжают искать ответ.
Недавно они исследовали прирост силы у пацанов. Одни пацаны тренировались два раза в неделю. Другие – четыре. Все они делали одинаковый объём тренировок.
Для жизни важен не только результат, но и субъективный уровень воспринимаемых усилий – сколько пацан страдал. Оказалось, что качки, которые тренировались редко, страдали больше. Результат же был у всех одинаковый.
Меня клиенты спрашивают:
— Можно 15 подходов делать не за три тренировки, а за две?
Я отвечаю:
— Можно, но страданий будет больше.
Добавлять к результату страданий – это делать из жизни драму, а из себя героя. Или клоуна. Пока не решил. Поэтому тренируюсь часто маленькими порциями.
