Редкий цирковой силач находил время для написания книги, чтобы простой человек мог потренироваться и стать сильным. Одним из таких силачей-писателей был Георг Гаккеншмидт. Силовые показатели Гаккеншмидта Жим стоя — 100 кг Замеры Гаккеншмидта Рост — 171 см; Бицепс — 38 см; Бедро — 58 см; Талия — ??? Фото: Георг Гаккеншмидт Правила Гаккеншмидта К упражнениям с тяжелым весом следует переходить не раньше, как после трех месяцев занятий с легкими гирями и никогда не надо стараться работать с теми тяжестями, которые…
-
-
Тренированность
В мирной жизни человеку с сидячим образом жизни не нужны технико-тактические характеристики или качества тела: Сила; Выносливость; Гибкость; Ловкость; Быстрота. Однако может наступить нештатная ситуация, когда настоящий мужчина должен… Фото: под дождём с деревянным автоматом Тренированность органов чувств Из компьютера настоящий мужчина получает два вида информации: Зрительную; Звуковую. Вкусовую, обонятельную и тактильную информацию человек от компьютера не получает. Из пяти органов чувств человек своим сидячим образом жизни тренирует только два, а три органа чувств деградируют за ненадобностью. Фото: на улице…
-
Тренировки Шварценеггера
Шварценеггер начал свои тренировки в 13 лет. Замеры Шварценеггера До начала тренировок в 1960 году в возрасте 13 лет Шварценеггер сделал замеры: рост — 181 см; вес — 70 кг; грудь — 105 см; талия — 70 см; бицепс — 33 см; бедро — 53 см голень — 37,5 см Фото: Шварценеггер с бицепсом 33 см Через четыре года в 1964 году Шварценеггер вышел на свои первые соревнования по бодибилдингу. Тогда его замеры были такими: рост — 182 см; вес…
-
Кардио для мужчин в тренажёрном зале
Под кардио в тренажёрном зале мужчины понимают силовые упражнения с небольшим отдыхом, который в два раза короче самого подхода. Самый популярный формат кардио тренировки в тренажёрном зале у мужчин — это тренировки по протоколу японского тренера велосипедистов — Табата: 20 секунд — силовое упражнение, 10 секунд — отдыха. Теоретическое обоснование Спортивные тренеры не берутся тренировать слабых и жирных, потому что с ними возни много, а толку мало. Наоборот, спортивные тренеры выискивают сильных детей, чтобы сделать из них чемпионов. Фитнес-тренеры, которым…
-
Сколько грамм белка нужно для роста мышц?
Количество белка зависит от: количества мышц, количества тренировок; количества гормонов. Количество белка и количество мышц? Врачи обычно рассчитывают дозу лекарства и норму питания на килограммы веса, но если мышцы кормить белком, то нужно учитывать массу мышц, а не массу тела, ибо жиру белки не очень нужны. Жиробилдерам нужно меньше белка, чем бодибилдерам. Например, натуральный бодибилдер весит 75 кг и имеет 8% жира, а жиробилдер весит 100 кг и имеет 35% жира. Из этих данных имеем, что чистый вес: Бодибилдера —…
