Сколько нужно отдыха после тренировки?

Средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций на рецепции в году, а значит он между тренировками отдыхает 24 дня.

Цель тренировки

Если известна цель тренировки, то можно говорить и об отдыхе между ними. В спорте тренировки бывают:

Легкие;
Средние;
Тяжёлые;
Соревнования.

После соревнований спортсмены могут дать неделю отдыха, а после лёгкой тренировки – 4 часа.

Для членов фитнес-клубов, у которых 15 тренировок в году, все тренировки – это соревнования с самими собой.

Фото: Сам себя

Тренировки для здоровья

Фитнес-блогеры, которые не могут соревноваться со спортсменами, говорят, что тренируются для здоровья до отказа и устраивают между собой зарубы в непризнанных упражнениях. Зрителям нравится смотреть на дворовый спорт, ибо сами далеки от спорта, но тоже дворовые пацаны.

Дворовый спорт – это тоже спорт, а спорт не лечить – спорт калечит. Заниматься спортом для здоровья – это оксюморон. Тренировки до отказа, а тем более зарубы на спор для здоровья не бывают.

Тренировки для здоровья – это тренировки с нагрузкой 50-70% от тренировок до отказа. Например, если отказа мужчины в подтягиваниях – 10 раз, значит нужно тренироваться по 5-7 подтягиваний в подходе.

Фото: дворовый спорт

Продолжительность тренировки для здоровья

Цель тренировки для здоровья – это физическая усталость после умственного труда. Умственный труд вызывает эмоциональные переживания, которые успокаиваются:

Сладостями,
Алкоголем,
Антидепрессантами;
Тренировкой для здоровья.

Каждый человек имеет свою дозу успокоительного. Например, культурное питие заканчивается на 150 граммах водки в неделю, а алкоголику уровня второй стадии алкоголизма нужно 500 грамм в день.

Так же и с физкультурой: начинающий успокаивается на неделю от одной получасовой тренировки, а физкультурнику уровня третьего спортивного разряда нужно для успокоения хотя бы час в день.

Фото: успокоительное после успокоительного

Сколько нужно отдыхать после тренировки для здоровья?

Спортсмен после тренировки идёт спать, а физкультурник – на работу. И спортсмены, и физкультурники со стажем тренируются 5-6 раз в неделю, ибо одни зарабатывают медали, другие – здоровье. Работа – это время, потеха – это час, поэтому иногда опытные физкультурники отдыхают от тренировок, но не более двух дней в неделю. Одним словом, чтобы два дня отдохнуть после тренировки, нужно потренироваться пять дней подряд.

Человеку, который тренируется на уровне без разряда – это пока не понять, но через 3-5 лет тренировок хотя бы по 150-200 раз в году – это становится нормой, как для алкоголика выпивать пол литра в день.