Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам.
Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать — вспоминать детали, которые нельзя вспомнить сидя с чашечкой кофе.
Был случай во времена СССР. Пенсионер-физкультурник потерял записную книжку. Потерять записную книжку для одинокого старика — это все равно, что потерять голову. В ней были все важные телефоны.
Пенсионер заметил, что вспоминать номера удавалось во время утренних пробежек. Так за несколько недель он сумел вспомнить все нужные телефоны.
В 2011 году в Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые увидели у стариков, которые нагружают тело аэробикой, увеличение объема гиппокампа. Это извилина мозга. У неё два свойства: вспоминать и ориентироваться на местности.
Из огромного объема информации в течении дня, гиппокамп берет самое нужное и удерживает это в себе до отхода ко сну. Ночью гиппокамп передает это самое нужное в долгосрочную память.
Объём памяти снижается с 20 лет. Самое сильное падение наступает в возрасте 60-70 лет.
65 лет — самое время отправить человека с плохой памятью в одиночество на пенсию.
Начинать ходить с лыжными палками по асфальту на пенсии актуально, но поздно. К пенсии нужно готовиться заранее. Поэтому я выбираю бег.
Жаль, что мой гиппокамп не сможет так же хорошо "накачаться" при беге. Потому, что я бегаю на дорожке в зале.
А я то думаю, почему мне так нравится бегать по утрам по набережной около дома! Оказывается, всё уже научно доказано!
Подтверждаю все положительные эффекты от бега на собственном опыте: заметила, что стало легче думать и принимать решения. Каждую утреннюю пробежку жду с нетерпением)
Бег это динамичная модификация циркуляторного дыхания. А оно как известно очень полезно для работы мозга. А ещё заодно весь организм протренировывается.