Американские ученые потратили много денег на исследование и обнаружили, что дикие животные умнее домашних. Лично мне не нужно тратить много денег, чтобы прочувствовать, что физические упражнения заставляют работать мозг по-другому.
Разные виды упражнений по-разному влияют на работу мозга. Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам.
Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать — вспоминать детали, которые нельзя вспомнить в состоянии покоя сидя с чашечкой кофе, важно раздувая щеки.
В практике физкультурников был случай, когда пенсионер, который занимался оздоровительным бегом потерял записную книжку. Потерять записную книжку для одинокого пенсионера — это все равно, что потерять голову. В ней было все — все телефоны людей, которые его итак редко посещали.
Пенсионер постарался вспомнить номера телефонов и заметил, что вспоминать их удавалось во время утренних пробежек. Так за несколько недель он сумел вспомнить все нужные ему номера телефонов.
Из своей практики я знаю, что во время бега мне удается вспомнить важные детали из жизни, которые помогают принимать более взвешенные решения. Находить правильные по-жизни решения — это такая радость, поэтому соглашусь, что бег улучшает настроение.
Ученые находят явления, которые видны невооруженным глазом даже детям и старикам с плохой памятью. Так вышло и с бегом. В 2011 году в Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые увидели у стариков, которые нагружают тело аэробными тренировками, увеличение объема гиппокампа. У гиппокампа — извилины в мозгу, есть два свойства: вспоминать и ориентироваться на местности.
Гиппокамп относится к лимбической системе — древней части мозга. Лимбическая система есть у всех, даже у ящериц. Это потом, когда человек нарастил кору головного мозга, он типа оседлал природу и стал умнее ящерицы.
Лимбическая система — это часть мозга, которая управляет нашим телом и нашим поведением, без нашего понимания.
«Я не знаю, зачем я это сделал» Слышали такую отговорку? А это не отговорка. Это работа лимбической системы. Когда эмоции берут верх над разумом — это лимбическая система. Гиппокамп — это важный участник работы лимбической системы.
Из огромного объема информации в течении дня, он берет самое нужное и удерживает это в себе до отхода ко сну. Ночью гиппокамп передает это самое нужное, собранное за день, в долгосрочную память. Одним словом, чем забита ваша голова, какое вы примите решение и куда пойдете завтра, зависит от работы вашего гиппокампа сегодня. Кора головного мозга и логика — это важные штуки, но они зависит от того, чем снабдит их гиппокамп.
Многие молодые люди очень много времени проводят в размышлениях над тем, как накачать бицепс, поэтому к старости могут остаться вообще без важных воспоминаний в мозге. Гиппокамп — это часть тела, которую стоит прокачать, так же как и бицепс.
Бицепс начинает работать при сгибании руки, а гиппокамп при беге. Это логично, ведь мозг не знает, что тело бежит по навигатору, поэтому думает, что нужно запоминать ориентиры на местности, чтобы вернуться домой. Всякий раз, когда человек , гиппокамп начинает работать. Вы представляете, какой гиппокамп у марафонцев, которые бегают по несколько часов в день?
Жаль, что мой гиппокамп не сможет так же хорошо "накачаться" при беге. Потому, что я бегаю на дорожке в зале.
А я то думаю, почему мне так нравится бегать по утрам по набережной около дома! Оказывается, всё уже научно доказано!
Подтверждаю все положительные эффекты от бега на собственном опыте: заметила, что стало легче думать и принимать решения. Каждую утреннюю пробежку жду с нетерпением)
Бег это динамичная модификация циркуляторного дыхания. А оно как известно очень полезно для работы мозга. А ещё заодно весь организм протренировывается.