В пятнадцать лет я ставил личные рекорды в тяжёлой атлетике и не думал о суставах. В сорок пять я работал продавцом карт фитнес-клуба и трём посетителям своего возраста показывал зал для мини-футбола. Они с грустью заметили: «Молодой человек, какой футбол?! У нас одна коленка на троих»
Все мои знакомые знают имя Бубновского, включая родную тётку. Ортопеды не сидят без работы, потому что населению больно ходить. Больше платят не тем, кто страхует в приседаниях, а тем, кто снимает боль в коленях.
Мне говорят: «Ты ничего в спорте не добился!» И слава богу – коленки целее. Лучше в 70 лет приседать с соткой, чем рассказывать, как в двадцать приседал 300. Качки моего года выпуска в 90-е с восторгом смотрели на Ронни Колемана. Теперь смотрят с состраданием. Говорят: «Ну, да! Инвалидная коляска – это цена за корону в бодибилдинге»
Я пришёл в спортивную секцию в 8 лет, но кто-то начинает свой спорт после седины на висках, потому что бес в ребро. Половина новичков возраста второй свежести бросают спорт в первые два месяца, остальные получают травму в первый же год. Бегуны с проседью бегают в наколенниках, а качки с пролысинами приседают в бинтах, потому что не жалеют суставы. Такие бег и приседания только добавляют страданий на пенсии.
Любой врач с лишним весом скажет, что приседания со штангой и бег вредны, потому что вертикальная и ударная нагрузки. Я получал микротравмы от бега и приседания не потому, что штанга на плечах и фаза полёта, а потому что рекордов хотел больше, чем здоровья.
Выделять день для ног на тренировках это конечно же хорошо. Но что делать есть болят коленные суставы?
Скажите, после интенсивной тренировки в день ног, можно ли в ближайшее время, делать профессиональный массаж на эту область(ноги)?
Если вы не знаете причин боли коленей, то может спросить врача? А когда причина боли будет ясна, то можно подумать о том, как тренировать ноги
Я так понимаю для ног нужно выделить один день в неделю! Скажите а когда лучше определить день для ног, в начале недели или в конце?
У нас на ногах разные мышцы. Как лучше их тренировать? В один день только одни мышцы или же в один день задействовать все мышцы или может как-то их чередовать?
Если деньги есть, то нужно, но обычно это делают либо профессиональные спортсмены за счет команды либо состоятельные люди. Вы себя к кому относите?
Если Вы задаете этот вопрос, то Вы находитесь на уровне "от дивана". Значит Вам лучше тренировать ноги по 5 подходов 5 раз в неделю
Мышцы разные, но все они вынуждены работать в простом бытовом движении под названием приседания. В приседаниях мышцы особо не почередуешь