Как укрепить мышцы ног?

Всякий мужчина хочет быть эстетичным и здоровым, поэтому в школе он начинает набирать мышечную массу, а к сорока годам ему уже пора рельефиться и к Бубновскому. Школьники в тренажёрном зале не любят тренировать ноги, потому что женщин в мужчинах возбуждают сильные руки, ибо мужчина должен всё уметь делать своими руками. Идея «всё уметь делать своими руками» в тренажёрном зале превращается в цель «полтинник рука».

С точки зрения античности, у эстетичного мужчины бедро в полтора раза больше руки, но где на всё взять силы, когда всю тренировку школьники проводят на жиме лёжа в зале или на турнике во дворе? После двадцати, когда «деньги – это главное», мужчина ставит спорт на паузу и годам сорока вспоминает о здоровье, когда пора рельефиться и лечить колени от сидячего образа жизни. К сорока годам мужчине с высоким сахаром, низким тестостероном и жалобами на колени врач запрещает осевые нагрузки с железом, поэтому приседать со штангой уже не вариант.

Разгибания ног с гантелями

Мужчинам с больными коленями интернет рекомендует сгибать и разгибать ноги в тренажёре. Средний член фитнес-клуба имеет пятнадцать регистраций в году, из которых все их предпочитает посвящать жиму лёжа. Я хожу в тренажёрный зал, поэтому знаю, что стойки занимают грифом женщины для тренировки ягодиц, а жим лёжа – мужчины, потому что так легче. Даже если мужчина придёт в фитнес-клуб пятнадцать раз в году, то всё равно «пропустил день ног».

Если мужчина не полюбил воздушные приседания, то приседания со штангой ему точно не понравятся, да и врач запретит. До того, как начать приседать со штангой в зале, нужно полюбить приседать с собственным весом дома. Цель воздушных приседаний не накачать ноги по семьдесят сантиметров, а полюбить приседания, которые не получается сделать в хорошей технике. Большинство мужчин от сидячего образа жизни теряют не только силу мышц, но и гибкость, поэтому не могут сесть достаточно глубоко, не отрывая пяток и не округляя спину. Многократные воздушные приседания готовят мужчину к приседаниям со штангой.

Мужчин, которые голосуют за гармоничное развитие рук и ног, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у спортивных мужиков в чате.