У каждого человека в жизни есть поворот, и не один. Если человек – хозяин своей жизни, то повороты он делает в понятные ему дни. Обычно это понедельник, первое число месяца, день рождения или Новый год. Психологи такое управление своей жизнью называют новым стартом или по-американски «fresh start effect».
В запросах поисковиков люди чаще говорят правду, чем в опросах социологов. Поисковики говорят, что 40% людей именно в понедельник спрашивают «как похудеть» или «как начать бегать». Никто не спрашивает, как начать плавно.
Резкие повороты на дороге, а тем более в жизни – это опасная штука. Из учебников спортивных вузов я узнал правило 10%, которое учит плавно повышать нагрузку на тренировках, а тем более в жизни.
Беда среднего человека в том, что он хочет надеть на себя правильную жизнь или жизнь звезды, как сову на глобус. Жёлтая пресса пишет о жизни звёзд, ВОЗ прописывает правила ЗОЖ. И то, и другое нельзя начать с понедельника.
Что мы знаем из бульварной прессы о дорогом футболисте Роналду, которому, кстати, уже 41 год? У него железная дисциплина, поэтому он:
- тренируется 8 часов в день,
- делает 1000 повторов на пресс,
- ест только рыбу и овощи,
- никогда не брал торт в рот,
- спит 8 раз в день по полтора часа.
Так спать ему посоветовал его сонный тренер.
Начать такую жизнь с понедельника я не посоветую никому. Как говорят, врагу не пожелаешь. Я даже тёще не советовал начинать ЗОЖ с понедельника. Но она решила, что я её хочу обмануть, и всё-таки стала с понедельника выполнять норму шагов по ВОЗ. Что же из этого вышло?
Женщина к пенсии привыкла жить на 3000 шагов в день, а в понедельник примерила на свои суставы 10 000 шагов. Конечно, суставы заболели, и ЗОЖ пришлось срочно запретить по совету врача.
Правильно было бы неделю пожить на 3300 шагов, потом неделю на 3600 и так далее. Но это слишком медленно, а значит, скучно.
Каждый человек свой анти-ЗОЖ выстраивает годами, меняя жизнь незаметно маленькими шажочками, а ЗОЖ хочет начать резко с понедельника. Поворот получается на 360 градусов.
80% времени консультаций я занимаюсь тем, что притормаживаю своих клиентов, которые хотят каждую неделю нарушить правило 10%. То им хочется после 5 км сразу же попробовать пробежать 10, то калорийность урезать с 4000 до 2000. Если человек спорит со мной и делает по-своему, то потом жалуется на травму, перетрен или пищевой срыв.
В молодости я и сам ввязывался во всякие спортивные авантюры без плавной подводки. То приму вызов в незнакомом упражнении, то попробую экстремальную диету.
С возрастом стал умнее, поэтому жизнь меняю плавнее. Надо внедрить новое упражнение или пищевую привычку – беру посильный минимум и увеличиваю его на 10% в неделю. Вот эти 10% я и называю нормой прибыли своего ЗОЖ.
А вы помните свои повороты в жизни?
