5 подходов
Три упражнения

Подходы повторы

Программа силовых тренировок состоит из упражнений, подходов и повторов.

Даже бывалые юзеры фитнес-услуг не отличают подходы от повторов. У них на всё: сделал стольк-то раз.

Один подъём штанги или одно отжимание от пола — это повтор. Лечь на пол, чтобы отжаться 10 раз или лечь на скамейку, чтобы пожать штангу 10 раз — это подход.

счётчик повторов

Фото: для тех, у кого плохо с математикой, придумали счётчик повторов

У меня один подход — это 6-12 повторов. Одно упражнение — 5 подходов.

Непонятно в чём прогрессировать: в подходах или повторах.

Мои клиенты делают 3 упражнения по 15 подходов в неделю. Это постоянные велечины.

Повторы — это переменная величина. В повторах измеряется прогресс за квартал.

Лев Гончаров

4.6 12 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
2 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
na2mba
na2mba
9 сентября, 2017 11:03 пп

Суперматематика.
Каков на Ваш взгляд максимум подходов в неделю и каков максимум повторов в подходе? В смысле, когда можно увеличивать нагрузку за счёт отягощения?

2
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x