Качки говорят: мышцам нужны белки.
Питание балансируют по БЖУ:
- Белки;
- Жиры;
- Углеводы.
С жирами и углеводами проблем нет, В любом продукте есть масло и сахар. Что делать с белками?
Кухня не для мужчин. Мужчина ищет быстрые решения в холодильнике. Самое быстрое решение — это колбаса.
Белков там 13%. Состав — свинина и соевый белок. Сколько соевого белка мы не знаем. Сколько мяса — тоже.
Любой фитнес-тренер скажет: в колбасе мало белка. Посоветует пить протеин. Поможет достать лучший.
У многих мужчин есть банка протеина на кухне. Теперь питание сбалансировано:
- Сахар — углеводы;
- Масло — жиры;
- Протеин — белки.
Мужчина ходит в зал, ест масло, сахар и протеин. Сила не растёт. Растёт только аппетит и жир.
Вроде питание сбалансировано, а чего-то не хватает. В холодильнике есть колбаса, в шкафу выпечка и протеин. БЖУ в норме. С телом какая-то ерунда.
Эта смесь никак его не может насытить, а только умножает голод. Возможно нужно поесть настоящего мяса. Его надо готовить. Времени нету.
Учёные всего интернета доказали, что мышцам нужен белок. Что мышцам нужно мясо, доказывать не надо. Всё равно готовить нет времени.
Один читатель написал: «Помогите составить программу для роста мышц. Очень хочется быть похожим на настоящего мужчину»
Без настоящего мяса трудно стать настоящим мужчиной.
Лично я на своём опыте убедился, что без мяса тоже можно набрать массу. Главное найти ему замену. И я нашёл его! Барабанная дробь… И это овсянка и гречка, желательно сырая!!!
барабаны те походу в туалете звучат)))
Женский минимум 300 грамм в неделю, у Тамплиеров был минимум от полтора кило в неделю. А Вы для кого спрашиваете: для бухгалтеров или тамплиеров?
Я считаю, что ценность мяса слишком преувеличена! Лично я заказываю веганский протеин и на набор массы не жалуюсь.
Соглашусь с Костей, однажды видел сравнительную таблицу по белкам,углеводам,жирам и аминокислотам содержащихся в разных продуктах. Овёс, гречка и соя реально рулят.
А теперь в цифрах, Лев. Сколько его нужно, красного? По овощам и фруктам, я помню, цифры есть и подозреваю, что по красному мясу тоже можно выделить какой-то минимум, например в расчёте на массу тела.
Можно ли попасть на доску почета если не был жирным? Или обязательно сперва потолстеть, а потом похудеть? 🙂
Утром беру белок из творога. Днем беру белок из гречки и говядины. Вечером беру белок из курицы или рыбы. И если не хватило, то да, ночью добираю 20г белков из протеина.