Тренироваться в зале – дорого, а на улице холодно, мокро или жарко, ибо у природы нет хорошей погоды. На пятьдесят мужчин в зале можно увидеть одного физкультурника на улице. Если мужчина – волк-одиночка, то ему проще заняться собой дома, ибо женатому мужчине мешают женщины и дети.
Многие мужчины в зале сидят на тренажёрах в телефоне, и это уже стало интернет-мемом. Если дома есть диван и телефон, то шансов заняться спортом почти никаких, поэтому в дом нужно купить что-то, что будет хоть как-то напоминать о важности тренировок. У советского мужчины – это была гиря на балконе и вырванная страница журнала «Спортивная жизнь России» на стене у кровати.
Во вселенной смартфона интересы мужчины меняются со скоростью Тик-тока – раз в пятнадцать секунд. В наши дни я ни у кого дома не видел культуристов на стенах. Остались пока только иконы Христа на панелях авто.
Страница “Спортивной жизни России”
Экранное время большинства мужчин более четырёх часов в день, но только четверть мужчин может досмотреть до конца видео продолжительностью двадцать минут. О каких домашних тренировках спорят скуфы в интернете?! Дух времени и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) создают тренд на короткие тренировки продолжительностью 5-10 минут, ибо у занятого мужчины «вообще нет времени».
Самая популярная тренировка дома – это скатиться с дивана и встать в планку, потом поделать кранчи и ждать, когда появятся кубики на животе. Такие тренировки бодрят и приводят к покраснению лица, что вызывает приятные ощущения в теле после окончания натуживаний мужчины, но не меняют внешний вид.
Работа строит орган, но на неоплаченную работу нет времени и мотивации, особенно, когда на экране много всего интересного. Тренироваться дома можно от скуки, но кто остановит экранное время?!
13% мужчин приходят домой только поспать, у остальных время и силы на тренировки дома есть. Минимальное время тренировки дома – это 10 минут или пять подходов в одном из трёх «золотых упражнений». Я не могу остановить экранное время мужчины и запустить его таймер тренировки, но мужчин, которые это могут сделать, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у спортивных мужиков в чате.
-"…если устало тело, это не всегда означает, что мозг готов отрубиться."
Усталость в большей степени психическая>
Это радует, т.к. если устало тело, это не всегда означает, что мозг готов отрубиться. Моя \”проблема\” в том, что голова исторически вообще очень быстро \”перезагружается\”).
Если полежать 30 минут тренировки.
1 разминка до легкой испарины
2 разминаться , делая упражнения начиная с грифа, увеличивая плавно нагрузку 2-5 раз или просто плавно увеличивая нагрузку.
Лев, добрый день! Не смог вчера присутствовать на вебинаре и задать вопрос. Разрешите задать его здесь
Смотрел вебинартв записи, там Вы говорили, что атлеты начала 20-го века использовали много жимов над головой, вследствии чего имели огромные дельты. Также Вы сказали, что рекомендует выполнять отжимания лишь только потому, что сегодня существует запрос на развитые грудные мышцы. Собственно вопрос: возможно ли заменить в комплексе упражнений отжимания на жим стоя? И что Вы скажете если выполнять три упражнения без отдыха то есть по типу круговой тренировки: подтягивания-жим стоя-приседания, это будет один подход (круг)?
Есть способы разминки
Нормальный прирост объема тренировок 3-5% в неделю
Cпасибо за ответ. А вот прямо сейчас и попробую, как мне лучше). Обычно не делала их: не чувствовала потребности (делаю разминку, растяжка не самая плохая), но может с разминочными результативнее и глубже будут все рабочие…