Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результат?

Большинство посетителей фитнес-клубов прекращают тренировки через два месяца, потому что перестают видеть результат.

Люди перестают видеть результат, потому что не туда смотрят.

Результат в первые два месяца тренировок

Если человек начинает тренироваться с уровня «сидячий образ жизни», то он видит прогресс на каждой тренировке.

Например, если человек делает силовые упражнения, то он видит, как на каждой тренировке у него растут повторы или килограммы на штанге.

Когда я пришёл впервые в тренажёрный зал, то за первые два месяца тренировок увидел прирост на штанге 20 килограмм в каждом упражнении. Я был вдохновлён результатом, но в следующие два месяца я не видел ожидаемых мной 20 килограмм.

Мне тренер сказал, что это нормально, я поверил, продолжил тренировки и следующие 20 кг увидел только через год. Те, кто бросил тренировки потеряли свои 20 кг силы.

Через два месяца прогресс не останавливается, а замедляется.

Чем выше уровень тренировок, тем медленнее прогресс

Уровни тренировок для взрослых людей можно условно назвать:

• Сидячий образ жизни;
• ЛФК;
• ГТО;
• Спортивный разряд.

Большинство людей к сорока годам теряют силы, но приобретают хронические болезни. Именно хронические болезни взрослых людей являются ограничивающим фактором скорости прогресса.

ЛФК — это уровень тренировок, который постепенно готовит к сдаче норм ГТО. Если человек не может сдать нормы ГТО, то он не увидит в зеркале спортивное тело или кино-тело.

Если человек деградировал до уровня больная поясница или больные колени, то ни о какой проверки быстроты в ГТО не может быть и речи.

Тренировки уровня ЛФК готовят органы и ткани человека, пострадавшего от сидячего образа жизни, к минимальным требованиям силы, выносливости и быстроты — к сдаче норм ГТО.

Регулярность тренировок и результат

Абсолютное большинство людей в фитнес-клубах тренируются на уровне ЛФК и никогда не выйдут на уровень ГТО, потому что тренируются от случая к случаю.

Идти в фитнес-клуб, когда заныла спина — это вечно оставаться на уровне ЛФК.

Ходить на тренировки не по расписанию, а «когда есть время» — это всю жизнь оставаться на уровне ЛФК.

Лечить тренировками дискомфорт от случая к случаю — это жить без запаса здоровья и не видеть никакого результата.

Способ тренировок и результат

Большинство людей тренируются, как бог на душу положит. Методичные тренировки — это сбор статистики, анализ и расчёт нагрузки. Слова сложные, но посильные для людей уровня образования начальной школы.

Люди с доски почёта смогли освоить методику размер/квартал и примерно за 9 месяцев не только увидели, но и показали миру результат спортивного тела уровня ГТО.

Получить советы советы людей с доски почёта можно в чате телеграмм канала.