Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026

Контора пишет

Читать далее...
16 сентября, 2026

Мужские пропорции

Читать далее...
15 сентября, 2026

Работа строит орган

Читать далее...
13 сентября, 2026

В каком смысле нельзя накачаться без железа?

Читать далее...
12 сентября, 2026

Как научиться подтягиваться без турника?

Читать далее...
11 сентября, 2026

Гликоген и тренированность

Читать далее...
10 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Папа должен

    23 февраля, 2026 /

    Отчёты Росстата – штука хорошая, а наблюдательность лучше. Я каждый день хожу в школу. У меня один десятый и один одиннадцатый класс. Знаете, сколько в нём жирных? Ни одного! Все с прекрасной композицией тела. В соцсетях смотрю на своих одноклассников. Сколько с нормальной композицией? Да ладно, бог с ними, с одноклассниками – они обычные люди, кто-то даже в музыкальную школу ходил – какие к ним могут быть требования? Игра на пианино – это всё-таки сидячий образ жизни, и композицию не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Атлетический жим

    13 апреля, 2025

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025

    Рабочий вес в жиме лёжа

    16 марта, 2021
  • Минуты кардио

    Список контактов

    22 февраля, 2026 /

    Был у меня друг – психолог. Он написал книгу «Мы родом из детства». Прежде чем думать, как я оказался в печальном положении, я вспоминаю школу. Школа, школа, родная школа, чему ты нас научила? Вспомнить страшно. В 17 лет я мог бы поступить в институт физкультуры, потому что кандидатам в мастера спорта там были рады. Но вряд ли бы я стал поступать в медицинский. Учителя химии и биологии в физико-математической школе, которую я окончил, воспринимались по остаточному принципу. Это были предметы,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    До 18 и после 45

    19 марта, 2026

    Зачем заниматься спортом

    20 июня, 2025
    похудеть в тренажёрном зале

    На сколько можно похудеть в тренажерном зале?

    27 января, 2022
  • Минуты кардио

    Чем ЗОЖник отличается от спортсмена?

    21 февраля, 2026 /

    Если человек не интересуется новыми технологиями, то он начал стареть. Чтобы оставаться молодым, я несколько месяцев назад купил себе умные часы. Они измеряют мой пульс и во сне, и в беге, а потом дают интегральную оценку моему образу жизни. По их мнению, я оказался не таким уж и крутым ЗОЖником. По опросам ВЦИОМ, 90% россиян признались, что живут по принципам ЗОЖ. Согласно статистике, по этим принципам средний мужчина доживает до 68 лет. Как живут люди, которые не проходят медосмотр, никто…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько минут бегать?

    2 декабря, 2024

    Гемоглобин

    31 марта, 2026

    Марафон и мышечная масса

    4 июня, 2025
  • Минуты кардио

    Сел-встал

    20 февраля, 2026 /

    Ходить на медосмотр – это дело добровольное, если у тебя не декретированная или опасная профессия. А ещё медосмотр обязателен для несовершеннолетних, чтобы зафиксировать им группу здоровья, ибо физкультура входит в обязательную школьную программу. Я, как и все, обязательные медосмотры проходил до 22 лет, пока был школьником и студентом. Потом начал снова только после 47, когда устроился на работу учителем в школу. Я хорошо помню, что школьники и студенты обязательно делают пробу Руфье, потому что у них физкультура обязательна. Меня тоже…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зима еда

    Тренировка в любую погоду

    2 июля, 2025

    Кардио для роста мышц

    22 мая, 2025

    От композиции к МПК

    8 января, 2026
  • Правильное питание

    Путь к смерти мужчины лежит через желудок

    19 февраля, 2026 /

    Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, поэтому настоящий мужчина против диет. Врачи говорят, что если у мужчины талия больше метра, то смертность выше на 50%. У мужчин это обычно инфаркт миокарда. Женщина по имени Смерть находит путь к сердцу мужчины через желудок. Первой женщиной, которая меня кормила, была мама. Она решала, что мне есть и сколько. Это было до 10 лет, пока я не заявился на соревнования по борьбе в категории до 32 кг. У меня был лишний килограмм,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    24 июля, 2025
    завтрак мужчин

    Тренировка утром и завтрак

    15 июля, 2022

    Как сбросить вес мужчине после 40?

    13 июня, 2021
4142434445

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров