Человек взвешивается раз в год. Весы могут показать на 5 кг больше. Суточные колебания веса могут быть 2 кг. Арифметически годовой прирост убирается за три дня. Если в понедельник начать худеть, то к четвергу форма будет в порядке. В пятницу можно расслабиться ещё на год. Врачи не рекомендуют взвешиваться каждый день. Один «нормальный день» может убить три дня диеты. «Нормальный день» – это есть, как всегда. Утром бутерброд с колбасой и сладким чаем. На работе комплексный обед вместе со всеми.…
-
-
Термический эффект продуктов
Человек не любит записывать еду. Он любит говорить о еде. О еде человек говорит много хорошего. Например, про термический эффект продуктов. Продукты дают калории. Но для усвоения продуктов тоже нужны калории. Термический эффект продуктов похож на налог. Сколько налога надо заплатить из калорий еды на их усвоение? Меньше всего налогом облагаются калории сахара и жира. Калории жира платят 3% налога. Углеводы – 7% Мышцам нужны белки. Белки платят самые большие налоги – 30%. Мышцы нужны для физического труда. Кто больше…
-
Вечерняя слабость воли
Утро вечера мудренее. К вечеру силы расходуются. Сила воли тоже. Самоконтроль к вечеру падает. Силы отнимают все виды нагрузок: эмоции с близкими дома, эмоции с коллегами на работе, эмоции с любовниками и любовницами на стороне, эпидемиологические контакты с сопливыми, тренировка в зале до отказа. Уставший ищет ссоры, пока не пожрёт, чтобы уснуть. Человек с молодости не бережёт себя. С утра тоже. Вечером и в старости теряет самообладание, ум и волю. Кто неправильно принял старт, тот не дойдёт до финиша. Разложиться…
-
Тренировки после болезни
Учёные наблюдали за спортсменами после гриппа. Оказывается, болезнь у спортсменов забирает силы. Результаты падают. Кто бы мог подумать?! После болезни я снижаю нагрузку. Иногда на 10%, иногда на 30%. Зависит от тяжести болезни. После первой короны снизил нагрузку на 90%. В детстве этого не делал. Поболел. Пришёл в секцию борьбы. Встал в строй. Побежал вместе со всеми. Сачковать нельзя. Тренер отругает. Товарищи засмеют. Иногда тренировался больным. Вместе со всеми. В последний год ходил воспалённым. Температура была выше 37 градусов 300…
-
Гипа в зале
В зале можно услышать фразу «словил гипу». Народ сокращает длинные слова. Гипа – это гипогликемия. Словить гипу в зале – это нормально. Чаще ловят гипу качки на инсулине. Но я видел падения тушек и на простом массонаборе. Простой массонабор – это жри больше всё подряд. Часто гипу ловили изнеженные клиенты у эффективных тренеров. Помню в «Планете фитнес» тренер был. Клиентов гонял, как сидоровых коз. Каждый день в тренерскую бегал за нашатырём. Жрать сахар – это одно. Тренироваться – это другое.…
