Вместе с пользой, которую приносит бег, существует риск вреда здоровью. Могут пострадать колени, голени, бедра и спина. Бег вреден ногам и даже зрению от ударов и сотрясений о землю. Врачи приходят к выводу, что бег – травматичный вид спорта.
Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях ломается с детства одомашниванием.
Противоестественный бег травмирует мышцы, суставы и связки. Считается, что основной причиной травм является перетренировка. Если техника плохая, травма наступит при любом километраже. У некоторых людей возникают проблемы с голенями уже через километр. Если в технике есть дефекты, то они проявятся через боль. Стоит побегать чуть дольше и любой мелкий изъян даст о себе знать.
Маленькие дети бегают естественно, пока их не приучат к резиновым сапогам. В высокой обуви комфортно гулять по лужам, но тело привыкает жить в обуви.
Люди в обуви ходят, а не бегают. Естественный бег – это босоногий бег, когда пятку жалко втыкать в камни. В средние века итальянцы придумали каблуки и перестали жалеть пятки на мостовой. Сегодня клиенты меня спрашивают, какую обувь выбрать для бега. Это не важно, если втыкать пятку в грунт.
Понять телом естественный бег можно босиком или на минималистичной подошве и лучше летом. Зимой без подошвы холодно.
Я могу бегать быстрее на амортизирующих кроссовках, но летом предпочитаю бегать медленнее в обычных кедах на тонкой подошве. Так я лучше чувствую стопу на грунте.
С возрастом число больных стоп среди людей растёт. Каждый пятый человек в возрасте старше 55 лет ходит к докторам с жалобами на боль в стопах. Бег укрепляет стопы лучше любых ортопедов.
Бегать за минутами на забегах – это, наверное, прикольно, но там, где появляется секундомер, заканчивается ЗОЖ. Не важно, как быстро бежит человек, важно, чтобы он не жаловался врачам.
Мои клиенты не дают отчётов в темпе бега – только в шагах. Мой шаг короче, чем у Усейна Болта. Нечестно будет если мы будем давать отчёт в километрах.
Здоровый бег – это бег не с секундомером, а с умом.
