Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то замечал, что малоактивные люди быстро уставали и часто бегали к кулеру с водой, чтобы смочить горлышко. Если не снизить нагрузку, то они начинали жаловаться на головокружение, покрываться липким потом и даже падали в обморок.
Все эти симптомы – признаки скрытого преддиабета, которые проявляются под нагрузкой. Лет через десять они начинают проявляться в обычной жизни, и тогда врач диагностирует сахарный диабет 2 типа (СД2).
Говорил я об этом людям? Да. Что они делали? Ничего! Продолжали жить, как жили: много работали, сидя за деньги, которые тратили на отдых в ресторанах. Пропускали тренировки, ставили спорт на паузу, но не пропускали перекусы – что-нибудь сладкое с чаем.
Десять лет – не так много. Статистика говорит, что в 2014 году среди тридцатипятилетних офисных работников было выявлено 10% преддиабетиков и 3% диабетиков. А уже в 2024 году среди сорокапятилетних тружеников кабинета стало 30% преддиабетиков и 10% диабетиков. Очевидно же, что все преддиабетики стали за 10 лет диабетиками.
Я не понимаю, почему люди не принимают меры при первых признаках нездоровья. Меня пугает статистика офисных работников, а тем более бодибилдеров.
Я экспериментировал с массонабором лет до 40. Верил, что можно иметь в натураху форму героя современного боевика.
Массонабор требует профицита калорий и 5-7 грамм углеводов на килограмм веса. Это примерно в 2 раза больше, чем ВОЗ рекомендует офисным труженикам.
Я не был исключением из правил и быстро заметил, что двойная порция углеводов давала телу больше подкожного жира, чем скелетных мышц. Но это полбеды. Количество походов в туалет выросло кратно. А это уже звоночек.
Тогда я купил глюкометр и начал отслеживать связь между углеводами в еде и сахаром в крови. Эксперименты с подсчётом пищевых углеводов и измерением кровяного сахара быстро показали, что у меня, как и у любого человека есть предел потребления, который ограничен силой поджелудочной. Не знать свой предел – это не ЗОЖ.
Врачи пугают, что 80% преддиабетиков не выявлены. А ещё они шутят: нет здоровых – есть недообследованные.
Я бы с диабетом не стал шутить. За 4 года до смерти отец пожаловался на трещины на пятках. Я ему сказал:
– Это диабет.
– Какой, на хрен, диабет, – отмахнулся от меня отец.
Через 4 года ему сначала отрезали ногу, а потом он умер за 43 дня от дегенерации миокарда в лежачем образе жизни. Трудно в чём-то переубеждать взрослых мужиков после 40, а после 80 – вообще невозможно.
Икона бодибилдинга – Ронни Коулмэн признался, что в 60 лет у него СД2, остальным признаваться не зачем.
За 25 лет работы тренером я никого не убедил считать углеводы и замерять сахар: ни офисных тружеников, ни соревновательных бодибилдеров. Все предпочитают жить по самочувствию, а не по уму.
Хотя, сейчас у меня есть несколько клиентов с СД2, которые ведут пищевой дневник и измеряют сахар по утрам. Но это после того, как врач поставил диагноз и сказал, что уже пора вести ЗОЖ.
