Счёт и измерение – основа любой науки. Мой папа умел считать лучше меня. И его четвёрка по алгебре в сельской школе Казахстана в 1957 году была лучше моей пятёрки в физико-математической школы крупного города в 1992 году.
Все свои инженерные знания он применил к подсчёту наличных денег и километров бега. Больше он ничего не измерял и не считал. А зачем?!
Лет с десяти в спортивном диспансере мне измеряли бицепс и кистевую динамометрию. Пульс тоже замеряли, но он меня интересовал мало.
Лет с пятнадцати я стал сам измерять бицепс и жим лёжа. Измерять и сравнивать. Сначала у меня бицепс стал, как у Брюса Ли. Потом, как у Ван Дамма. И я лет до 35-и переживал, что у меня бицепс никогда не был, как у Шварценеггера.
Оскуфился я рано – в 20 лет. Тогда у меня появились свои деньги. Я не стал повторять позор своего отца. Мой отец много времени проводил на кухне. За это соседи его за глаза называли ложкомойником. Я время на кухню не тратил. Готовил быстро и вкусно: макароны и сосиски. Так за год к талии прилипли два дециметра.
Я не стал ждать дальнейшего роста талии. Взялся за ум. Макароны и сосики поменял на рис и минтай. Убрал 20 см талии.
Так с 15-и лет я увлекаюсь измерением бицепса и с 20-и – талии.
Среднего человека интересует актуальная информация, а меня – заблаговременная. К сорока годам я стал думать: «Что дальше?» Дальше я стал замечать, что люди постарше стали жаловаться на сердце. Даже качки помоложе жаловались на сердце. Мой папа, Шварценеггер, Доча, Линдовер – не умерли от инфаркта, но напугались сами и меня напугали. Так я стал замерять пульс.
Теперь я измеряю бицепс, талию и пульс. Люди, которые не считают нужным считать даже деньги, меня спрашивают: «Зачем это надо?». Мне для ответа на этот вопрос понадобилось четверть века. Как ответить в двух словах, не знаю, поэтому написал триста.
В Новый год выпил шампанского. Пульс ночью испортился. Не сильно, но надо быть осторожнее. В новогодние праздники смертность вырастает на 24%.
Как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025».
Здравствуйте, спасибо за столько расписанную статью, но у меня есть очень важный вопрос, как вы считаете стоит ли с первого месяца подсаживаться на протеин+креатин?
Если человек абсолютный новичок в тренировках с железом, изоляцию лучше вообще не делать, а оттачивать правильную и безопасную технику в основных базовых упражнениях и работать в диапазоне повторений 10-15, а со временем когда техника будет сформировываться, суставы и связки окрепнут, можно будет и веса рабочие повышать, но осторожно не в ущерб технике, ну и восстанавливаться правильно, на первом этапе 2-х тренировок в неделю хватит.
Это вот сначала протеин с креатином, а потом чего посильнее?
Не знаю, как насчет 2-х тренировок, но 75 подходов в неделю делать надо. А хватит сил сделать по 38 подходов за тренировку?
О пропорциях верха и низа.
У меня бедра 60 см., а бицепс 35 см. Получилось 1.7. Больше 1.5, значить верх перекачен. Но, чтобы получить 1.5 к моим 60 см бедра нужен бицепс 40 см, значить бицепс у меня недокачен. Где я ошибаюсь?