Интенсивность и интерес к тренировкам Мне доводилось работать в тренажёрных залах пафосных фитнес-клубов, где были популярны персональные тренировки с фитнес-тренерами, потому что в таких клубах многие клиенты деньги и время не считают. Чаще всего в таких тренажёрных залах, если люди занимаются самостоятельно, то тренируются с нагрузкой не достаточной для положительных физиологических, а тем более анатомических, изменений. Для состоятельных дам и господ слишком лёгкие тренировки скучны, и поэтому они берут себе тренера, который бы их подгонял, как пастух скотину. Слишком…
-
-
Как оставаться здоровым?
В США траты на медицину превысили траты на питание. Средний американец тратит на медицину 7500 долларов в год или 625 долларов в месяц — в три раза больше, чем зарабатывает средний россиянин. Америка на первом месте по затратам на медицину и на 36 месте по уровню здоровья. Мне кажется надо быть очень глупым человеком, чтобы при самых больших тратах быть в четвёртом десятке из двухсот. Если бы моих клиентов можно было объединить в одно государство, то по уровню здоровья…
-
Как посчитать норму калорий?
Чтобы управлять своим весом: снижать, поддерживать или набирать, — нужно знать потребности своего тела — сколько калорий ему нужно потребит и потратить. Существует множество способов узнать, сколько калорий вам нужно потребить и потратить. Определите количество сжигаемых калорий Наше тело постоянно сжигает калорий, даже во сне. Количество калории, которое наше тело сжигает во сне называют основным обменом веществ. Суточный основной обмен веществ — это количество калорий, которые сожгло бы ваше тело, если бы он не вставало с кровати. Расчёт своих суточных…
-
Как повысить выработку организмом гормона роста?
Известно, что наибольших успехов за последнюю четверть века бодибилдеры добились с помощью инъекций гормона роста. Уровень гормона роста в организме действительно решает, сколько мышц у вас вырастет. Если речь идет о здоровом росте мышц, то инъекции гормона роста последняя мера — в первую очередь нужно подумать над тем, как повысить собственный уровень гормона роста в организме. Есть мнение, что силовые тренировки повышают выработку гормона роста. Это правда, если не мешать организму вырабатывать гормон роста. Для начала будет правильнее сказать:…
-
Боль в мышцах после тренировки
Средне-статистический член фитнес-клуба имеет по отчётам клуба 15 посещений в году. Это примерно одна тренировка в 24 дня. Если человек тренируется один раз в 24 дня, то будет очень большая вероятность, что после каждой тренировки у него заболят мышцы, тем более, если он тренируется до отказа, а не с запасом, как рекомендует методика размер/квартал. Обычная рекомендация в таких случаях дать несколько дней на восстановление мышц, чтобы ещё больше их не травмировать. Но у обычных людей нет в планах посещать тренажерный…
