Бег может доставить удовольствие. Беговая эйфория заставляет фанатиков бегать до самой смерти. Их за уши не оттащишь от утренней пробежки. Впервые ощущение такого «прихода» я испытал в десять лет. В тот день утром пробежал четыре километра. Ближе к дому я ощутил прилив беспричинной радости. Повзрослел. Пробовал разные дурманящие вещества. Например, водку. Никогда яды не вызывали такого кайфа. Беговая эйфория приятнее. Может, она опасна? Раньше говорили, что бег вызывает эйфорию из-за выброса эндорфинов. Оказалось, что эндорфины не могут попасть в мозг.…
-
-
Визуализация последствий
В молодости человек живёт надеждой. В старости страхом. В 25 я хотел быть шварценеггером. В 50 боюсь стать скуфом. Визуализация надежд и страхов – это основа мотивации. В юности у меня на стене висел плакат Шварценеггера, сейчас на холодильнике висит магнитик скуфа. Нет ничего удивительного, что скуфы ходят с принтами атлетов. Что удивительного, если атлеты будут ходить с принтами скуфов?! Визуализация – это создание мысленного образа. Это помогает думать о результате. И последствиях тоже. Я теряю клиентов, когда они говорят:…
-
В поисках времени на спорт
ВОЗ рекомендует 2 силовые тренировки в неделю. У занятого человека нет на это времени. Плотность тренировки – это чистое время. Смотрел картинки в Яндексе. Понравилась тренировка «День ног». Пять упражнений по 3-4 подхода. Всего 16 подходов. Чистое время под нагрузкой полминуты в подходе. За тренировку 8 минут. Мужчины, за которыми я подсматриваю в тренажёрном зале, на эту работу обычно тратят 80 минут. Плотность 10%. Если делать упражнения дома со своим весом каждый час по полминуты, то за день набираются те…
-
Кому нужна утренняя зарядка?
Утренняя зарядка нужна, чтобы проснуться. Кофе приятнее. Зарядка – это обязательно на военных и спортивных сборах. Редкий дурак добровольно променяет кофе на махи руками и кросс. Я любил смотреть зарядку в программе «Утро». Красивые женщины тянуть носки под фортепьяно. Чай, печенье и женщины по телевизору. Хорошее начало дня. Даже женщины на экране бесплатно не будут делать зарядку. За деньги на показ будут. В фитнес-клубах до работы мужики убивают себя базой до отказа. Убиться и проснуться – это две большие разницы.…
-
Алкоголь после тренировки
Хоккеист Илья Ковальчук считает, что пара кружек пива после матчей лучше всего восстанавливает силы. Футболист Дмитрий Комбаров объясняет свой алкоголизм так: «Научно доказано, что 0,5 пива никакого влияния на организм не окажет. Не повлияет и на следующий день – на восстановление. А иногда в психологическом и физическом плане пиво играет только положительную роль. Я этому доверяю. После игры могу выпить бокал. Некоторые врачи рекомендуют пиво, так что всё нормально». Врачи говорят, что алкоголь понижает тестостерон, повышает кортизол, а поэтому мешает…
