Питание на массу после 50

Diamond

14 марта, 2016 3:17 пп

Подавляющее большинство бодибилдеров и тренеров по бодибилдингу очень настаивают на дробном питании. При чем не просто дробном, а если не съесть протеин и полезные таблетки с аминокислотами ровно за ХХХ минут до и не запить аминокислотами и другими таблетками и протеином не позже, чем через УУУ минут после тренировки — считай, зря тренировался — мышцы не вырастут.

Также рекомендуется дробное питание для \»разгона\» метаболизма в организме. Предлагаемая последовательность такая: сначала учишь себя много и часто есть, и тогда уже тренировки смогут принести пользу. Последовательность: интенсивные тренировки -> как следствие повышенный аппетит, увеличенное питание и разогнанный метаболизм вызывают смех у профессионалов.

Так что нужно — хороший аппетит, чтобы начать тренироваться или хорошие тренировки, чтобы появился аппетит?

0

Avaks

14 марта, 2016 5:07 пп

В бодибилдинге запутано с давних пор, так как там есть
натуралы и химики. Поэтому советы сыплются со всех сторон и всё валится в
кучу,

0

Андрей Башилов

14 марта, 2016 10:55 пп

Тогда как получается: если у меня например есть возможность есть 2 раза в день, а калорийность которую мне нужно потребить 2100 Ккал + норму по Б и Ж, т.е получится 2 приема пищи по 1050 Ккал, если потреблять качественную пищу, то получится что за каждый прием мне нужно сьесть где-то 1,5кг пищи. Возникают вопросы, пойдут ли эти 1,5кг пищи поступившие разом на построение мышц? Или тот объем нутриентов что требуется в данный момент организму он усвоит, а излишки БЖУ отправит в жир и унитаз?

Насколько я понимаю плюсы раздельного питания, то что ты есть часто но понемногу, и организм получает каждый раз примерно столько сколько ему требуется, и не откладывает в жир. Просьба ответить на вопрос.

-1

ne_leopard

15 марта, 2016 7:44 дп

Цитата: Андрей Башилов

Тогда как получается: если у меня например есть возможность есть 2 раза в день, а калорийность которую мне нужно потребить 2100 Ккал + норму по Б и Ж, т.е получится 2 приема пищи по 1050 Ккал, если потреблять качественную пищу, то получится что за каждый прием мне нужно сьесть где-то 1,5кг пищи. Возникают вопросы, пойдут ли эти 1,5кг пищи поступившие разом на построение мышц? Или тот объем нутриентов что требуется в данный момент организму он усвоит, а излишки БЖУ отправит в жир и унитаз?

Насколько я понимаю плюсы раздельного питания, то что ты есть часто но понемногу, и организм получает каждый раз примерно столько сколько ему требуется, и не откладывает в жир. Просьба ответить на вопрос.

По моим наблюдениям реально голодное тело сминает, уминает и усваивает все и в любых (почти) количествах.

А вот 5-6 дробных приемов пищи из салатика и порции протеина размером с колоду карт обычно выражаются в 5-6 бургеров.

0

Атрофия мышц и желаний после 40

Подтягивания лёжа

Скрытые сахар и масло