Монахам меру поста определяет устав. Мирянам духовник и врач. У мирянина на духовника и врача нет времени. Много дел. Тогда меру поста можно назначить себе самому. Чаще всего себе назначают отказ от мяса. Отказ от мяса – пост начального уровня. Потом идут отказ от молока, рыбы, масла. Отказ от еды – это самый строгий пост. Муку и сахар в пост употреблять можно, потому что они растительного происхождения. Водка тоже растительного происхождения, но её в пост нельзя. Строгие каноны православия рекомендуют…
-
-
Взвешенный подход
Человек взвешивается раз в год. Весы могут показать на 5 кг больше. Суточные колебания веса могут быть 2 кг. Арифметически годовой прирост убирается за три дня. Если в понедельник начать худеть, то к четвергу форма будет в порядке. В пятницу можно расслабиться ещё на год. Врачи не рекомендуют взвешиваться каждый день. Один «нормальный день» может убить три дня диеты. «Нормальный день» – это есть, как всегда. Утром бутерброд с колбасой и сладким чаем. На работе комплексный обед вместе со всеми.…
-
Термический эффект продуктов
Человек не любит записывать еду. Он любит говорить о еде. О еде человек говорит много хорошего. Например, про термический эффект продуктов. Продукты дают калории. Но для усвоения продуктов тоже нужны калории. Термический эффект продуктов похож на налог. Сколько налога надо заплатить из калорий еды на их усвоение? Меньше всего налогом облагаются калории сахара и жира. Калории жира платят 3% налога. Углеводы – 7% Мышцам нужны белки. Белки платят самые большие налоги – 30%. Мышцы нужны для физического труда. Кто больше…
-
Тренировки после болезни
Учёные наблюдали за спортсменами после гриппа. Оказывается, болезнь у спортсменов забирает силы. Результаты падают. Кто бы мог подумать?! После болезни я снижаю нагрузку. Иногда на 10%, иногда на 30%. Зависит от тяжести болезни. После первой короны снизил нагрузку на 90%. В детстве этого не делал. Поболел. Пришёл в секцию борьбы. Встал в строй. Побежал вместе со всеми. Сачковать нельзя. Тренер отругает. Товарищи засмеют. Иногда тренировался больным. Вместе со всеми. В последний год ходил воспалённым. Температура была выше 37 градусов 300…
-
Гипа в зале
В зале можно услышать фразу «словил гипу». Гипа – это гипогликемия. Симптомы гипогликемии — это голод, потливость, беспокойство, головокружение. Бывает потеря сознания. Словить гипу в зале – это нормально. Часто ловят гипу качки на инсулине. Но я видел падения в зале обычных людей. Люди не замеряют сахар в крови, пока врач не обнаружит диабет. По России ходит много людей с преддиабетом. Они даже не в курсе. В зале они первыми ловят гипу. Риск гипы зависит от двух факторов: уровня сахара…
