Питание измеряется тысячами калорий. Тренировки – сотнями. Считать калории фитнес-клуба — это экономить на спичках.
Средний член посещает фитнес-клуб — 15 раз в году. Средняя тренировка — 500 ккал. Годовой расход — 7500 ккал. Годовое потребление — 1 300 000 ккал. Расход калорий в фитнес-клубах — 0,6%
Стройность — это образ жизни, а не карта в фитнес-клубе.
Образ жизни – это:
- кто готовит еду
- с кем ешь
- куда ходишь пешком
Наш человек любит покупать готовую еду. Ест с экраном. Ходит в туалет.
Он ест где хочет, когда хочет и сколько хочет. Тренируется, когда есть время и силы.
Если пропустил перекус, то на ужин возьмёт добавку до сыта. Может уйти в ночной. До Мезима.
Если пропустил тренировку, неделю, год или… двадцать лет, то не страшно. Все мы люди.
Расчёт тренировок для похудения – это вопрос баланса питания и активности. Трудно рекомпозировать тело, если тренировки отнимают 0,6% от калорийности питания.
