До 30 лет ожирение встречается у каждого пятого. С 40 лет – у каждого второго. Если человек не перешагнул границу ожирения, то это не значит, что он – красавчик. Однако, если официально ожирение не наступило, то зачем что-то менять? Один мой знакомый садился на диету каждый раз, когда его вес превышал границу ожирения. К этой границе он подошел к 30 годам. Вот так и живёт около неё последние двадцать лет. Жить на границе ожирения можно, но между здоровой нормой и…
-
-
Какая нормальная талия у мужчины по росту и проценту жира
Почему медицинские нормы ВОЗ и формула Маккаллума не работают на обычных мужчинах? Лев Гончаров объясняет, как замер талии и калипер помогают сжечь скрытый висцеральный жир без стероидов и химии.
-
Здоровье против маркетинга
Я работаю тренером в фитнес-клубах с 1998 года. Тогда было только три вида фитнеса: Тренажёрный зал Аэробика Бассейн В 2000 году в США и в 2009 году в России в фитнес-клубах появился кроссфит и залы функционального тренинга. Кроссфит придумал Грег Глассман, потому что его клиентам в тренажёрном зале было скучно. Если заставить штангиста, бегуна и борца крутить ворот колодца, то кто дольше будет крутить? Идя Глассмана была проста. Тренажёры не готовят к жизни. Для жизни нужны упражнения из ОФП разных…
-
От медицинских норм к спортивным нормативам
У физической подготовки есть: Медицинские нормы Физкультурные нормы Спортивные нормативы Здоровье человека начинается с нормальных: Температуры Давления Пульса До 40 лет человек проходит медосмотр и сдаёт анализы раз в 3 года. В анализах смотрят норму: Глюкозы Холестерина В среднем у мужчин холестерин в крови выходит за границу нормы к 40 годам. С этого возраста врачи рекомендуют сдавать анализы хотя бы раз в год. Дальше у человека два пути – снижать холестерин лекарствами или соблюдать нормы: Питания Активности Фитнес-клубы оказывают услуги,…
-
Мышь под колпаком
Если человек осуждён и отбывает наказание, то имеет право на ежедневную прогулку продолжительностью полтора часа. При хорошем поведении осуждённого и наличии возможности продолжительность может быть увеличена до трёх часов. Минимальные требования к заключённому были приняты Женевской конвенцией по правам человека и гарантируют ему ежедневный час прогулки на свежем воздухе. Нарушение этого права приравнивается к пыткам. В хорошем воздухе 21% кислорода и 0,03% углекислого газа, а в плохом воздухе 20% кислорода и 0,2% углекислого газа. Душно – это не когда в…
