Ежегодно каждый десятый бегун страдает от тендинита ахилова сухожилия. Обычно это мужчины возраста «бес в ребро» В этом возрасте сухожилия уже потеряли эластичность. Хотя на маршруте диван-холодильник-туалет это не заметно. Мужчина второй свежести начинает замечать ахилл, когда резко снимает спорт с паузы. Ахилл – это сплетение плотных волокон коллагена. Кровоснабжение в сухожилиях меньше, чем в мышцах. Мышца к нагрузке привыкает неделю. Сухожилие – два месяца. Если в питании хватает коллагена. Сидеть в офисе на печеньках несложно. Не менять нагрузку два…
-
-
Уроки клиентоориентированности
Есть надежда на искусственный интеллект. Трудно общаться с людьми без естественного. Работа тренера в тренажёрном зале – это работа с людьми. Клиент всегда прав. Тренер всегда неправ. Клиент прав при выборе упражнений. Он хочет быстрее, выше, сильнее, веселее. Тренер виноват в травме. Не углядел. Помните, как тренер Линдовер не углядел за доктором Епифановым? Один лежал, другой стоял рядом. Был у меня случай. Важный мужчина верил, что может жать лёжа 100 кг. Я выразил озабоченность и сказал: — Сотка накроет, как…
-
Калории против еды
Малокалорийная диета вызывает нестерпимый голод. Это если в рот совать калории, а не еду. Ребёнком я забегал с улицы домой. Воровал на кухне смесь муки, масла и сахара. Мама говорила: «Поешь нормально. Это не еда» Малокалорийная диета из не еды – это очень голодно. Одно яблоко может обладать питательной ценностью в 10 раз больше, чем другое. Всё зависит от места и условий выращивания. Во сколько раз питательная ценность яблока больше пяти чайных ложек сахара? Калорийность-то одинаковая. Сахар вымывает витамины. Вред…
-
Сколько упражнений делать за тренировку?
У штангиста на соревновании 2 упражнения. На тренировке 4-6. Тренировка штангиста на зарплате длиться более двух часов. Это отдельное искусство. Тренировки спортсмена на зарплате отличаются от тренировок члена фитнес-клуба, как тренировки балерины Большого театра от тренировок домохозяйки в пилатес-студии у дома. Спортсмен на зарплате после тренировки идёт есть и спать. У любителя много дел. И до, и после тренировки любитель устаёт от жизни: работы и семьи. Я 25 лет сидел в тренажёрном зале и видел уставших от жизни людей. Их…
-
Алкоголь и старение
Средний россиянин, включая младенцев, выпивает эквивалент 400 г. водки в неделю. Живёт весело и быстро. Возрастом тела опережает паспортный на 15 лет. Главное отличие младенца от старика – это сон. Младенцы спят долго и глубоко. Старики спят рвано и поверхностно. За хороший сон отвечает мелатонин. За восстановление тела – гормон роста. Они вырабатываются во сне. Их выработка нарушается с возрастом и алкоголем. Человек выглядит старше, когда подавляет выработку гормона роста. Бутылка водки подавляет гормон роста до нуля. Что делать, если…
