Вопрос:
«Мне 21 год. Я занимаюсь танцами меньше года (стрип-пластика, латина). Мой рост 175 см, вес 49-50 кг. Я очень хочу набрать мышечную массу. В интернете я прочитала, что при наборе мышечной массы не рекомендуется заниматься аэробикой или танцами, т.к. они способствуют потере и жира, и мышечной массы. Данная информация меня насторожила. Могу ли я продолжать заниматься танцами, не боясь потерять вес?»
Ответ:
Главные причины дефицита массы тела – это:
- недостаточное питание
- несбалансированное питание
- стресс
- недостаток сна
- чрезмерная физическая активность.
Был у меня случай в 1998 году. Дежурил я в тренажерном зале. С урока танцев забегает полная вспотевшая женщина и говорит:
— Я уже два месяца занимаюсь танцами в вашем клубе и набрала 5 кг. Мой тренер по аэробике сказала, что это выросли мышцы. Это правда?
Этот простой пример говорит о том, что если человек любит поесть и не перегружает себя чрезмерными физическими нагрузками, то его весу ничто не угрожает.
Я своим клиентам рекомендую соблюдать норму питания и правило 10%, тогда мышцам ничто не угрожает.
Кстати, те, кто занимаются танцами профессионально, обычно делают и силовые упражнения. Тело в танце должно выглядеть привлекательно.
До общения со Львом тоже считала, что есть занятия для набора мышц, а аэробика или танцы наоборот мышцы сжигают. Причём, эти мифы до сих пор живы в фитнес-индустрии. Благо, для меня они сейчас развеяны.
И да, на мне были розовые очки, когда я думала, что похудеть проще простого. Оказалось, что не тут-то было и нужно приложить немало терпения и усилий.