Похудеть и сладкое
Правильное питание

Как часто взвешиваться?

Многие врачи с лишним весом говорят, что взвешиваться каждый день вредно для психики, поэтому рекомендуют не расстраиваться.

Как часто взвешиваться при нормальном метаболизме?

Средний человек после школы к сорока годам набирает 20 килограмм – примерно килограмм в год. Набирать килограмм в год – это незаметно для самого человека и нормально с точки зрения официальной медицины. При такой прибавке веса, одежду нужно менять каждые четыре года, но женщины предпочитают добавлять одежду в гардероб не реже раз в полгода.

Если одежду покупать чаще, чем набирается 4 килограмма, то можно вообще не взвешиваться, потому что это не заметно даже для примерочной.

одежда лишний вес

Рис. Если весы показали прибавку, то нужно уменьшить горошек на одежде

Как часто взвешиваться при нарушенном метаболизме?

Иногда человек так много ест жирного и сладкого, что у него начинают страдать поджелудочная, щитовидка и другие железы эндокринной системы. Если какая-то железа в организме сломалась, то человек может за пару месяцев набрать 10 килограмм. Такая прибавка в весе всем бросается в глаза, а врачи находят нарушение метаболизма и прописывают лечение гормонами.

При нарушениях метаболизма, килограмм веса набирается не за год, а за неделю, тогда врачи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, потому что увеличивать размер одежды за месяц – это опасно для здоровья.

ремень

Рис. Если весы показали прибавку, то нужно повыше застегнуть ремень

Как часто взвешиваться при похудении?

Если человек худеет на гормонах, которые прописал врач, то у него уходит примерно килограмм в неделю. При такой динамике снижения веса человек ходит к врачу раз в пару месяцев, а взвешивается раз в неделю.

Если у человека 20 килограмм прибавилось за 20 лет, то ему можно худеть без врача, если вес не превышает «рост минус 80». При весе «рост минус 80» анализы с вероятностью 90% покажут нарушение выработки гормонов.

Если выработка гормонов не нарушена и человек худеет без таблеток и без врача на одной только диете, то без пищевых срывов в норме терять 2% веса на каждый килограмм лишнего жира.

Нормы сжигания жира в неделю на лишние килограммы:

  • 10 лишних килограмм – 200 грамм в неделю;
  • 20 лишних килограмм – 400 грамм в неделю;
  • 30 лишних килограмм – 600 грамм в неделю;

Однако врачи считают, что в норме колебания веса 2 кг в сутки. При таких врачебных нормах колебания веса, взвешивание раз в неделю не покажет сжигание даже 600 грамм жира.

скорость похудения

Рис. Чтобы худеть на 1 кг в неделю, нужно голодать на 850 ккал в день.

Отчего бывают колебания веса?

Небольшие колебания веса могут быть связаны с перепадами атмосферного давления. Чтобы сохранить баланс кровяного и атмосферного давления, организм может слить немного воды из объема циркулирующей крови… Но не два же литра!

Чаще всего колебания веса связаны с колебаниями режима питания, когда человек в один день взвешивает каждый листик салата, а в другой день не может вспомнить, что тащил себе в рот с праздничного стола.

Если вес за сутки изменился более, чем на 500 грамм, то режим питания был очень сильно нарушен режимом питания. При соблюдении режима питания, даже, женские циклы дают минимальные колебания веса.

метео-чувствительность

Рис. У метео-чувствительных людей скачет и вес, и давление

Когда нужно взвешиваться?

Бухгалтеры, которые начисляют зарплату, знают что в России за год 118 праздников и выходных. Нормальный человек отдыхает каждый третий день.

Когда я работал тренером в фитнес-клубе, мои клиенты после выходных и праздников категорически отказывались вставать на весы, чтобы не расстраиваться.

Если взвешиваться только после диетических дней, а после праздников стыдливо бояться весов, то вес будет расти по прежнему, поэтому взвешиваться нужно всегда: и после диеты, и после праздника.

Когда человек взвешивается каждый день в одно и то же время, в одной и той же одежде, то он начинает видеть свой минимальный и максимальный вес на неделе. Он понимает цену диеты и цену праздника в килограммах.

Чтобы не держат в голове минимум и максимум веса, мои клиенты в дневнике здоровья видят средний вес за неделю и стремятся к его нормальному снижению без слишком жёстких диет и со скромными праздниками.

Как мои клиенты ведут дневник здоровья, можно увидеть в этом видео:

5 7 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
31 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
Мать Тереза
6 июня, 2022 9:41 пп

Как правильно покупать весы, если все весы врут, а я живу по правде?

trackback
Мерлин Монро
7 июня, 2022 12:01 пп

На сколько мм нужно уменьшить горошек в одежде, если вес увеличился на 4 кг?

trackback
Жена декабриста
8 июня, 2022 12:13 пп

Если мой муж набирает 2 кг в год, а я только один, нужно ли мне ускорить темп, чтобы сохранить семью?

trackback
Зайка
9 июня, 2022 10:25 дп

Что больше даёт прибавку в весе: шоколад или вобла?

trackback
Мирабелла
13 июня, 2022 9:38 дп

Когда я переминаюсь с ноги на ногу, то весы показывают разный вес. На какую ногу делать акцент при взвешивании?

trackback
Просто Мария
14 июня, 2022 3:38 пп

Если после ночного перепоя сушняк, то взвешиваться нужно после того, как напилась воды или до?

trackback
Настя
15 июня, 2022 12:45 пп

Как заставить себя взвешиваться после ночного зажора?

Глеб Чубов
Глеб Чубов
16 июня, 2022 8:40 дп

Все понятно,но бывает вес за сутки скачет > 500г,хотя калорий на 100 только больше употребляю(((( этотнаблюдается как в +,так и в –

TheSeph1
TheSeph1
16 июня, 2022 2:11 пп

После перехода на принципы питания размер/квартал стал сбрасывать 3 кг в месяц.

trackback
https://site955305180.fo.team/
21 июня, 2022 1:40 пп

cialis generico online https://site955305180.fo.team/

You actually reported this perfectly.

trackback
legitimate canadian mail order pharmacies
22 июня, 2022 2:14 пп

canada medication http://site841934642.fo.team/

With thanks, I enjoy it.

trackback
62b2f636ecec4.site123.meblogcanadian-pharmaceuticals-online
23 июня, 2022 1:53 дп

tadalafil 5mg https://62b2f636ecec4.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online

Seriously lots of wonderful data!

trackback
https://62b2ffff12831.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales
23 июня, 2022 11:44 дп
trackback
canadian pharmacies shipping to usa
27 июня, 2022 5:45 пп

buy viagra online usa https://thefencefilm.co.uk/community/profile/hswlux/

Kudos! A lot of stuff!

trackback
anewearthmovement.orgcommunityprofilemefug
28 июня, 2022 3:03 пп

cialis generic https://anewearthmovement.org/community/profile/mefug/

You’ve made your position extremely clearly.!

trackback
canadian pharmacy uk delivery
29 июня, 2022 12:51 дп

canadian pharmacies mail order http://sandbox.autoatlantic.com/community/profile/kawxvb/

Nicely put, Cheers!

trackback
http://lwerfa.iwopop.com/
29 июня, 2022 3:14 пп

tadalafil 5mg http://lwerfa.iwopop.com/

Excellent tips. Regards!

trackback
herbsd.iwopop.com
29 июня, 2022 8:56 пп

Cheap cialis http://herbsd.iwopop.com/

Appreciate it, Quite a lot of write ups!

trackback
drugstore online
30 июня, 2022 12:17 пп

canadian government approved pharmacies http://kawerf.iwopop.com/

Kudos! Good stuff.

trackback
https://www.reddit.com/user/dotijezo/comments/9xlg6g/online_pharmacies/
3 июля, 2022 3:34 пп

canadian cialis https://www.reddit.com/user/dotijezo/comments/9xlg6g/online_pharmacies/

Excellent posts. Thanks a lot.

31
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x