Все о монодиетах

Насколько эффективны монодиеты для похудения?

Монодиеты можно назвать очистительными процедурами, которые обладают краткосрочным эффектом.

Голод бывает полным и частичным. Любая нехватка питательных веществ в организме – это частичный голод.

Безбелковые, безуглеводные и безжировые диеты можно назвать частичным голоданием.

Монодиеты относятся к форме частичного голода и эффективны в ограниченном промежутке времени. Но они не относятся к правильному повседневному питанию, на котором можно жить всю жизнь и оставаться в хорошей форме.

Сколько дней длятся монодиеты?

Продолжительность монодиеты зависит от тренированности человека в соблюдении диет и его волевых качеств.

Очень многие люди интересуются однодневной монодиетой. Кто-то соглашается на 10-ти дневную монодиету.

Плюсы и минусы монодиет

Главный плюс монодиет – это быстрый эффект на отрезке нескольких дней.

Главный минус – это суперкомпенсация.

Чаще всего, люди из монодиет возвращаются к бесконтрольному потреблению привычной еды, а это приводит к возвращению прежнего веса, но с прибавкой – жировой прибавкой.

Как и у любого голода с выходом к бесконтрольному повседневному питанию, в теле происходит замещение мышц на жир. За время голода горят мышцы, за время праздников нарастает жир.

С годами монодиеты снижают мышечный тонус и увеличивают жировую массу.

Монодиета каждый день разный продукт

Если принимать каждый день разный продукт, то можно улучшить полноценность монодиеты, но потерять в эффективности.

Если в один из дней монодиеты вы едите только шоколад, а в другой свинину, то такая монодиета может быть совсем неэффективной.

Монодиета на 7 дней

Монодиета на семь дней может быть достаточно эффективной, но не может быть полноценной.

Одно из главных правил сбалансированного питания – это разнообразие продуктов: минимум 20 в неделю.

Фото: Смогла Марина – сможете и вы;) Те же 60 кг 

Звездные монодиеты

Иногда меня обманывают люди, с которыми я живу. Почему я должен верить медийным людям, которых вижу несколько минут в неделю на экране.

Даже если звезды говорят, что монодиеты – это хорошо, мой опыт говорит – нет.

Мой отзыв о монодиетах

В моей жизни был эксперимент на отрезке 6 месяцев с ограниченным числом продуктов – 5 в неделю. Моя кожа начала трескаться и кровоточить. Возврат к привычной жизни привел к набору жировой массы.

Мне все равно пришлось осваивать сбалансированное питание. Рано или поздно все, кто добился хорошей формы, приходят именно к этому.

Лев Гончаров – аналитик звездных диет 

Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке

Составить программу тренировок бесплатно

Составить программу питания бесплатно

Смотрите и вступайте в онлайн фитнес клуб