Стресс нашего человека – беда глобальная. По данным ВОЗ, более 70% болезней — это не что иное, как результат постоянного нервного перенапряжения, словно человек решил вечно держать в голове список дел, который никогда не закончится. Работа, семья и прочие житейские радости создают такую нагрузку на нервы, что они начинают протестовать — и тут уж никакая валерьянка не поможет. Стресс – это когда не знаешь, что делать, чтобы стало легче. По статистике Американской психиатрической ассоциации, три четверти обращений к врачам связаны…
-
-
Мой домашний спорт
Сижу, понимаете, я дома. Работник удалённого фронта. Всё время за компьютером, пальцы живые, а остальное — как одеяло ватное. Глянул как-то утром в зеркало — живот, прям скажем, выдвинулся вперёд, как директор на совещании. Думаю: «Надо спасаться». В спортзал идти — пустая затея: там люди молодые, с мускулами, а я человек серьёзный, мне перед ними неудобно. Значит, фитнес организуем прямо тут, между экраном и диваном. Скачал в интернете программу «Тело за 30 дней». На обложке улыбается парень — мышцы у…
-
Тоннаж
Тоннаж в силовых тренировках — это показатель, который помогает оценить объем работы и прогресс. Подсчёту тоннажа меня учили в секции тяжёлой атлетики, когда мне было 13 лет. В борьбе тоннаж силовых тренировок в те времена не считали. Однако сегодня кто-то где-то в интернете планирует тренировки с учётом тоннажа даже при подготовке регбистов. Регбисты за месяц могут наработать 15-20 тонн. Статистически, средний тоннаж у новичков 10-15 тонн в месяц, а у профессионалов — больше 50 тонн. Исследование 2018 года в России…
-
Аэроионы
У природы любая погода плохая. Летом жарко, зимой холодно, а весной и осенью мокро. На улице тренироваться не хочет никто и никогда — кажется, что все силы уходят на борьбу с погодой. Но есть причина выйти на улицу. Аэроионы — это ионы воздуха, которых на улице в 10 раз больше, чем в помещении. Этих зарядов бодрости очень не хватает человеку в его уютной квартире. Исследования показывают, что в городском воздухе армия этих заряженных частиц 2000-4000 шт./см3, а внутри помещений —…
-
Из домового в бегуны
Пять лет я был удалёнщиком, но дети пошли в школу, и я вместе с ними. Однако среди моих клиентов много тех, кто работает только дома, и я их хорошо понимаю. Согласно исследованию ВОЗ, около 60% удалённых сотрудников жалуются на боли в спине. Нехватка активности повышает риск ожирения на 30%. Около 70% практически не выходят из дома. Это умножает проблемы с психикой и физическим здоровьем: тревожность — у 40%, депрессия — у 30%. Нельзя забывать про аэроионы. К тому же, недостаток…
